Mediterrán étrend kevesebb szövődmény terhesség alatt; Diéta specialista
A mediterrán étrend rendkívül alkalmas teherbe esni kívánó nőknek, terhes nőknek és kisgyermekes anyáknak. Néhány neves táplálkozási szakember szerint ez a diéta segíti a terhességet és csökkenti a terhesség alatti szövődmények kockázatát. Az étrendet számos növényi élelmiszer, dió, hal, hús, tejtermékek, tojás fogyasztása jellemzi. Az étlap fő zsírforrása az olívaolaj.
A Dietyc.com azt tanácsolja azonban, hogy bármilyen diéta megkezdése előtt konzultáljon nőgyógyászával. A mediterrán étrend nem fosztja meg szervezetét a vitaminoktól és az ásványi anyagoktól, és csak a súlygyarapodás ellenőrzésében segíthet. Ne feledje, hogy minél többet tölt fel most, annál többet fog éhen halni később.
Minta snack menü:
- 160 gramm túró három kanál müzlivel, gyümölcsökkel és dióval
- Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér kevés vajjal és egy darab sajttal
- 1 választott gyümölcs
Ha éhes leszel a következő étkezés előtt, ehetsz két teljes kiőrlésű kekszet.
Minta ebédmenü:
- Három teljes kiőrlésű szendvics, vékonyan megkenve sajttal vagy tojással.
- Egy pohár tej vagy gyümölcslé
A dió ideális az egészséges reggelihez az étkezések között. Válasszon ízlés szerint. Mi a dietyc.com oldalon mandulát, diót, kesudiót és napraforgómagot ajánlunk. A dióféléket diverzifikálhatja aszalt gyümölcsökkel - sárgabarackkal, szilval vagy mazsolával.