Mediterrán étrend »Fórum» Vélemények

étrend

MI A KÖZÉP-medencei étrend:

⇒Az egészséges életmód kedvelői körében a világ egyik legnépszerűbb étrendje az ún mediterrán diéta

Mediterranean A mediterrán étrend nem egy speciális diétás program, hanem olyan étkezési szokások összessége, amelyet hagyományosan a mediterrán térség országainak lakói követnek (Olaszország, Franciaország, Spanyolország, Görögország és Észak-Afrika).

Ez egyfajta étrend, amely a mediterrán konyhában kapható ételeket követi

Nem az a célja, hogy gyorsan fogyjon, ha arra vágyik

⇒ lehetőséget ad egészséges termékek használatára, amelyekben nincsenek állati zsírok, szaxapok és tartósítószerek.

Mit tartalmaz a mediterrán étrend?

  • a gyümölcsök, zöldségek, halak, diófélék, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és egészséges zsírok, például a olivaolaj
  • kerülje a vörös hús és tejtermékek fogyasztását.

A MEDITERRÁN DIÉTA GYAKORLATÁNAK ELŐNYEI hosszú távon:

  • egészséges és karcsú test
  • FOGYÁS
  • a koleszterinszint csökkentése
  • az osteoporosis elleni profilaxis
  • A mediterrán étrend javítja az agyműködést, a termékenységet, a szív egészségét, csökkenti a szívroham és a rosszindulatú daganatok kialakulásának kockázatát
  • hosszabb ideig fenntartja a csontrendszer egészségét.
  • kerülve az ún "A civilizáció betegségei" - elhízás, magas vérnyomás, érelmeszesedés, cukorbetegség