Meditáció otthon - EGÉSZSÉGFÓRUM Az egészségesebb élet portálja

Gyönyörű fiatal nő, jóga gyakorlása és meditáció otthon.

A meditációs gyakorlatok célja a teljes béke és a mentális egyensúly elérése. Ez a technika segít kiszűrni a negatív érzelmeket, és olyan állapotba juttat minket, amely hasonlít a mély alvásra. Gyakorlatilag egy tárgyra, hangra, vizualizációra, mozgásra összpontosítva és a jelen érzésének tisztázásával érhető el.

Otthon válasszon egy csendes helyet, és meditáljon közvetlenül a földön vagy egy kemény párnán ülve. Egyenesítse ki a gerincét erőlködés nélkül. A jóga lótusz és a fél lótusz pózok elterjedtek, mert stabil helyzetet biztosítanak a test számára. Lélegezzen mélyen és egyenletesen, és koncentráljon a légzés ritmusára. Amikor elmédet különböző gondolatok támadják meg, gondosan fordítsd vissza a figyelmedet a légzés folyamatára. Tartsa a szemét kissé csukva vagy rögzítve a távolságtól. Meditálj 20 percig. Fokozatosan térjen vissza normális állapotába. Ne kelj fel hirtelen, hanem előbb nyújtózkodj.

---