Meditáció és jóga a mentális, érzelmi és fizikai egészségért és a hosszú életért
A meditáció és a jóga, más néven MSR-Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) megváltoztathatja az agy működését, és javíthatja mentális, érzelmi és fizikai egészségünket.
Új kutatások bizonyítják, hogy kognitív/memória/rendellenességek, migrén, Alzheimer-kór és demencia terápiájaként alkalmazhatók. És a stressz, az álmatlanság, az immunrendszer erősítésének, az öregedési folyamatnak stb.
Egy új jelentésben a Wake Forest Baptist Medical Center kutatói a meditációs és jóga programok hatékonyságát vizsgálják az enyhe kognitív zavarok és a migrén kezelésében. Megállapították, hogy a meditáció, mint terápia egyik formája, jobbra változtatta az agyat. Segíthet az embereknek a kognitív károsodás, valamint a migrén kezelésében.
Az első tanulmányban a kutatók 55-90 éves résztvevőket vizsgáltak, akik valamilyen formában enyhe kognitív károsodást szenvedtek. Az MBSR mindössze nyolc hete alatt javult a funkcionális kapcsolat az agy memóriáért felelős területén.
Ennek eredményeként a szerzők úgy vélik, hogy a meditáció és a jóga képes segítenek az Alzheimer-kór és a demencia elleni küzdelemben. Tudjon meg többet erről a két betegségről és megelőzésükről itt.
A migrénes fejfájásban szenvedő résztvevőknek az MBSR mindössze nyolc hete alatt kevesebb és enyhébb migrénes rohama volt, mint azoknak, akik nem gyakorolták az MBSR-t a második tanulmány szerint. A kutatókat Dr. Rebecca Erwin Wells, a tanulmány vezető szerzőjének MBSR-lel kapcsolatos személyes tapasztalatai motiválták. A sajtóközleményben kifejtette, hogy amikor főiskolai evező volt, edzője kötelezte a csapatot az MBSR gyakorlására. "Csapattársaimmal és észrevettük, hogy a jóga és a meditáció nemcsak javította rugalmasságunkat és fókuszáltságunkat, hanem mindennapi életünkben is jobban éreztük magunkat."