Medencefenék vagy Kegel gyakorlatok a hüvely jó egészségéért - Multi-Gyn BG
A medencefenék vagy a Kegel gyakorlatok segíthetnek a vizelet szivárgásának ellenőrzésében és megelőzésében, valamint a medencefenék izomgyengeségével kapcsolatos egyéb panaszok enyhítésében. Itt van egy rövid utasítás arról, hogyan kell ezeket a gyakorlatokat megfelelően elvégezni.
Mik azok a Kegel-gyakorlatok?
A Kegel gyakorlatok az orvos nevéhez fűződnek, akik észrevették hatásukat, és erősítik a medencefenét. Ide tartozik a medencefenék izmainak összehúzódása és lazítása. Fontos ezen izmok edzése, mert támogatják a méhet, a hólyagot, a vékonybelet és a végbelet. A Kegel gyakorlatok, más néven medencefenék izomgyakorlatok bárhol, bármikor gyakorolhatók.
A nő életében számos olyan dolog fordul elő, amely gyengítheti a medencefenék izmait, ideértve a terhességet, a szülést, a műtétet, az öregedést, a székrekedést, az elhúzódó köhögést és a túlsúlyt.
A Kegel gyakorlatok minden nő számára hasznosak, és különösen hasznosak lehetnek, ha Ön
- kis mennyiségű vizelet ürül ki, amikor nevet, tüsszent vagy köhög (stresszfolyás)
- erős hirtelen vizelési ingere van közvetlenül a nagy mennyiségű vizelet átadása előtt (vizelés)
- "Szivárgás a WC-ben" (széklet inkontinencia)