Mászol; A létra, 8 kg eltűnik - egészséges étrend

A "létra" nevű étrend - hogyan segít fogyni?

Az étrend kizárja a szénhidrátokat, és különböző napokon váltakozik

Az alacsony szénhidráttartalmú étrend a fogyás leghatékonyabb módja. Ezek arra késztetik a testet, hogy elérje saját tartalékait a hiányzó energia megszerzéséhez. Ennek eredményeként csökken a belső zsír százalékos aránya a szervezetben.

Ezen étrendek között a változatosság nagy, mindenki kiválaszthatja a legmegfelelőbbet - főleg akaratának megfelelően.

A "létra" a lépésről lépésre való legyőzés elvén alapul, minden nap egy meghatározott célnak szentelik. A szerzők azt javasolják, hogy rajzoljon 6 színes lépcsőjű létra, és írja mindegyikre, mit fog enni, de azt is, hogy mi a cél, amelyet ezzel a korlátozással el akar érni. Így motiválja magát az előírások szigorú betartására.

A program első napján emésztési zavarokat tapasztalhat, mivel a folyadékon és az aktív szénen kívül semmi más nem jut be a gyomrába. Ha a tünetek túl súlyosak, hagyja abba a diétát, és ne lépjen tovább a következő szakaszba.

Ha a harmadik szakaszban gyengeség és szédülés jelentkezik, mézzel és szárított gyümölcsökkel győzze le.

1. nap. Tisztítás.

Ez a legnehezebb. 1 zöld alma elfogyasztása, 2 vagy 3 részre osztva a nap folyamán. Ügyeljen arra, hogy igyon 2 liter vizet, és 3 óránként vegyen be 1-2 tablettát aktív szénből.

2. nap. Felépülés.

A gyomorban lévő mikroflóra helyreállításához igyon 1 liter vastag kefirt, és fogyasszon 500 g alacsony zsírtartalmú túrót. Hozzáadhat vizet is. Egyél 2-3 óránként, ne gyakrabban vagy hosszabb időközönként.

3. nap. Energia utánpótlás.