Maria Serafimova a Gotse Delchevből, aki 30 kg-ot fogyott; Nem hiszek a diétákban
Maria Serafimova 34 éves, a gyönyörű déli városban, Gotse Delchevben született, de 1991 óta Szófiában él. Munkája rendkívül intenzív és dinamikus. Szabadidejében Maria követi a delo.bg oldalt, és nagyon szereti az egészséges táplálkozás témáit. A fiatal hölgy úgy döntött, hogy megosztja az oldal olvasóival az utat, amely után 30 kg-mal kevesebbet nyom. Jelenleg Maria pontosan 50 kilogrammot nyom 158 cm magasságban, és azt állítja, hogy nem hisz a diétákban. És erről:
Szia! 2013-ban jóval meghaladtam a normál magasságomat. 2 év alatt észrevétlenül híztam 20 kg-ot, amit patológiának határozok meg. Emlékszem, szó szerint dagadt voltam, ideges voltam, na
fekete volt a ruhám. Fekete és mindig nagyon széles.
De 2013 folyamán semmit sem tettem a fogyásért.
2014 végén rendkívül aktív munkát kezdtem el - szenvedélyem, amit kerestem! Szó szerint nem volt időm enni, kivéve egy gyors rohanást 2 grillezett fehér csirke steak. Pontosan 3 hét múlva észrevettem, hogy észrevehetetlenül lefogytam, kirakatba nézve. Nagyon megkedveltem magam. Így kezdődött az átalakulásom az akkori 80 kg-os súlyomtól.
A kezdet nem volt nehéz számomra. Ellenkezőleg. Ambiciózusan várom ezt az ablakot, amelyben körülnéztem. Borzasztóan kedveltem magam. És azt mondtam magamnak:
"Maria, 158 cm-nél 50 kg-os célt tűz ki, és ... eléri!"
Ismerem az ember összes biokémiáját és fiziológiáját, és tudtam, hogy megszabadulok a 12 órás non-stop mozgástól és a fehérjétől, amelyet csirkéből szedek.
Soha nem edzettem és nem sportoltam - erre nincs időm. Magam készítettem magas fehérjetartalmú étrendemet.
80% fehérjetartalmú étel, szó szerint saláta néhány csepp olívaolajjal! Minden szénhidrátot abbahagytam. Az egyetlen szénhidrát 3 evőkanál volt. zab finomra őrölt korpa, este 2% -os joghurtban áztatva, amely télen és nyáron szobahőmérsékleten maradt. És 5 liter víz naponta, mert a fehérjéből nitrogén szabadul fel, és a vesék szenvednek, és csak a víz semlegesíti a nitrogént.
Ez a kezelés nem alkalmas a pajzsmirigy, a vese és a máj betegségei esetén. Még azt is mondhatnám, hogy szigorúan tilos!
Külön étkezéseket is beiktattam. Az ételt az asztal szerint kombináltam. Például a hús azzal, amit össze tudok és amit nem. 2 óránál kevesebbet ettem. Étkezés előtt vagy perccel 30 percig nem ittam folyadékot. Különösen a víz. És Sokat olvastam az egészséges ételekről. Nem bíztam senkiben.
Hatalmasak voltak az adagjaim. Ezt szeretném mindenkinek mondani: Egyél!
500-600 g naponta hús. Csak vörös hús és csirke, tonhal a saját mártásában, de mindent elosztottam, nem vettem össze ... A saláták túlcsordultak. Kókuszolaj minden étkezéskor - kötelező, legfeljebb 1 evőkanál. naponta, főzésre osztva. 10-12 fehérje serpenyőben… Sok étel, de a megfelelő! Csak telítetlen zsírok könnyű adagokban, nem telítettek.