Maradjunk formában és az irodában

Hagyd nyugodni a szemed

formában

Igen, valószínűleg a szemorvosától hallotta, de ha eddig figyelmen kívül hagyta, itt az ideje, hogy elkezdje betartani ezt a szabályt. A szemünknek, akárcsak a miénknek, helyreállító ápolásra van szüksége. Először is fontolja meg, hogy megfelelően ül-e a munkahelyén. A monitor szintjének szemmagasságban kell lennie. Óránként tartson szünetet legalább 10 percig. Vegyen cseppeket a szemének hidratálásához, este pedig hűsítő tömörítéseket készíthet, amelyek eltávolítják a duzzanatot.

Stretch

Vedd le a cipőd

A nap végén a lábunk gyakran nehezedik, megduzzad és fáj. A helyzetet enyhítheti, ha leveszi a cipőjét. Próbáljon ülve könnyű gyakorlatokat végezni, amelyek kibontják az Achilles-t - például a láb mozgását a saroktól a lábujjáig.