Mangánban gazdag ételek

A mangánra szervezetünknek szüksége van ahhoz, hogy minden enzim és tápanyag megfelelően működjön. Fontos a csontjaink ereje és a sebek gyorsabb gyógyulása szempontjából. A mangánhiány ritka. Ezért nem szabad igénybe vennie ezt az ásványi anyagot kiegészítés formájában. Másrészt fontos, hogy vigyázzunk, hogy étellel juthassunk be.

A mangán előnyei nagyon. Erősíti a csontrendszert, enyhíti a premenstruációs szindróma tüneteit, véd a vérszegénység és az ízületi gyulladás ellen. Epilepsziában szenvedő embereknél a mangán pozitívan befolyásolhatja a rohamokat, sőt egyes esetekben akár csökkentheti is azokat.

Milyen ételeket fogyasszon az egészséges mangánszint fenntartása érdekében? Kagyló, tofu, édesburgonya, dió, spenót és ananász. Itt még többet mangánt tartalmazó ételek a legnagyobb mennyiségben.

A kagyló jót tesz az egész testnek. Közöttük vannak a leginkább mangánban gazdag ételek, mivel csak 100 gramm tartalmazza az ajánlott napi adag majdnem 300 százalékát, vagyis 6,8 gramm mangánt.

---