Mangán - az alapvető ásványi anyag előnyei és hol kapható
Az egészség szempontjából sok szempontból fontos
A mangán egy ásványi anyag, amely megtalálható a testünkben, de sajnos gyakran nem elegendő mennyiségben. Ez egy nagyon erős antioxidáns, amely kötődik a szabad gyökökhöz, semlegesíti azokat és megvédi a testet a káros folyamatoktól és képződményektől, megelőzve ezzel számos lehetséges egészségügyi veszélyt.
A mangán nagy jelentőséggel bír az agy, a hasnyálmirigy, a máj, a csontok, a vesék munkájában. Felelős az idegrendszer megfelelő működéséért.
Milyen tünetei vannak a mangánhiánynak?
Ezek leggyakrabban magas vérnyomás, memóriavesztés vagy az új információk memorizálásával kapcsolatos problémák, hallási problémák, vestibularis rendszer, remegés, látásromlás, izomgörcsök, szív- és érrendszeri betegségek, magas koleszterinszint.
Melyek a legjobb mangánforrások az ételek között?
Annak érdekében, hogy elegendő mennyiségű ásványi anyagot kapjunk az egészség szempontjából, a következő ételeket kell hangsúlyozni:
- bogyók
- szeder
- trópusi gyümölcsök
- zöld saláták
- spenót
- szegfűszeg
- uborka
- kiwi
- tofu
- keresztül
- mustármagok
- zöldbab
- rizs
- menta
- zab
- dió
- vízitorma
- fokhagyma
- ananász
- málna
- szőlő
- cékla
- teljes kiőrlésű
- banán
- kurkuma
- füge
- sárgarépa
Milyen fontos egészségügyi előnyökkel jár a mangán?