Málna - diétás és antioxidánsokban gazdag - V News
Vitaminokban, antioxidánsokban és rostokban gazdag málna ízletes gyümölcs, számos egészségügyi előnnyel jár. A málna magas koncentrációban tartalmaz ellagsavat, fenolos vegyületeket, amelyek megakadályozzák a rák kialakulását azáltal, hogy megállítják a rákos sejtek és képződmények növekedését. Segítenek a fogyásban és az öregedésgátló bőrápolásban is. Az immunrendszer javításával ezek a gyümölcsök valóban gondoskodnak általános egészségi állapotukról. Ezeket a gyümölcsöket könnyedén felveheti étrendjébe. Akár felveszi őket egy receptbe, akár nyersen fogyasztja, akár hűtött málnát ad az italához, minden formája csiklandozza ízlelőbimbóit és elősegíti a jó egészséget.
A málna gyümölcse
E gyümölcs íze édes, finom éles árnyalattal. A málna puha és édes állaga miatt szinte megolvad a szájában. Különböző színűek, például rózsaszín, lila, fekete, sárga, narancs és fehér. Két hibridjük van - az egyik egy kis szeder, a másik pedig egy nagy szeder. A legtöbb málnafajtát Kaliforniában termesztik júniustól októberig.
A málna egészségügyi előnyei
A málna figyelemre méltó mennyiségben tartalmaz polifenolos antioxidánsokat, például antocianinokat - pigmenteket, amelyek az optimális egészségvédelemhez kapcsolódnak. Ezekben a gyümölcsökben magas az élelmi rosttartalom. A málna egyike a legmagasabb rosttartalmú növényi tápláléknak. A málna teljes tartalmának rostja a gyümölcs tömegének körülbelül 20% -át teszi ki.
A málna kiváló C-vitamin, mangó és élelmi rostforrás. B-vitaminokban, folsavban, rézben és vasban is gazdagok. Ez a gyümölcs rendelkezik a legmagasabb antioxidáns-tartalommal minden más mellett. Ennek oka az ellagsav, anticianidok, galluszsav, kvercetin, cianidok, katechinek, peralgonoidok, kaemferol és kovasav magas koncentrációja. A sárga és más halvány gyümölcsökben azonban sokkal alacsonyabb az antioxidánsok aránya. Emiatt a málna tekinthető a rák legjobb kezelésének.
Segít a fogyásban
Ezekben a gyümölcsökben magas a rosttartalom és a mangán. A rost segít lassítani az emésztést, így hosszabb ideig érzi jóllakását. A mangán ásványi anyag nagy sebességgel tartja fenn az anyagcserét, és így égeti a zsírt. Ha fogyást remél, a málna lehet a legjobb természetes megoldás.
Csökkentse a ráncokat
A málna a ráncok varázslataként hat. Természetes arcmaszkként használható. Megvédik a bőrt a napsugárzástól is. A benne lévő C-vitaminból származó antioxidáns erő hatékonyan csökkenti az öregedési foltokat és az elszíneződéseket. Az apró ráncok kisimításával a málna segít visszaszerezni fiatalságát. A málnából remek arcmaszk lehet, amely ragyogtatja a bőrt - csak egy csésze teljes joghurtot és 2 csésze friss málnát kell összekevernie. Az elegyet addig keverjük, amíg homogén nem lesz. Tegye a maszkot az egész arcára körülbelül 15 percre. Ezután mossa le langyos vízzel.