Makrók az alacsony szénhidráttartalmú diéta BB-Team fórumában
Helló, mivel alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok, szeretném megkérdezni, hogy jók-e ezek a makrók: 82 szénhidrát, 135 zsír, 175 fehérje - 2200 kalória - heti 3 erősítő edzésem és 3 boksz edzésem van, súlyom 95 kg és a célom kb. 75 3-4 hónapig
mondta Lyubomir Mladenov 18.03.13-án, 09:26 -on:
. jók ezek a makrók: 82 szénhidrát, 135 zsír, 175 fehérje - 2200 kalória - heti 3 erősítő edzésem és 3 boksz edzésem van, súlyom 95 kg, és a célom kb. 75 3-4 hónap alatt
A 20 kg lefogyása jelentős változás, hogy egészséges és tartós legyen, jó sokkal lassabban - legalább körülbelül 6 hónapig - csinálni. Másrészt szinte biztos vagyok abban, hogy az energiahiány túl agresszív, és hamarosan kudarcot vall az erőfeszítéseiben. A maximális ésszerű hiány nem haladja meg a 20% -ot.
A beszámolót Кольо Пияндето szerkesztette: 18.03.23 09:37.
Oké, meg tudnád mondani, hány kalóriát és milyen makrót vegyek, vagy adj nekem egy linket egy számológéphez vagy egy képletet a számításhoz ?
Harris-Benedict-formula.
Nos, köszönöm ezt a képletet, kiszámoltam, hogy egy sarokhoz 2900 kalóriát kell bevennem, nem sok ez a bőr alatti zsír tisztításához ?
Hogyan lehet meghatározni, hogy mi a sok és mi a kevés?
Nos, az összes nagyobb YouTube-felhasználó 2000-2300 kalóriát tartalmaz
Melyikek? Bradley Martin? A zab 80% -a.
Ha zabon vannak, nem az ellenkező irányban működik - így sokkal több kalóriát tudnak megtisztítani?
Nem olyan naturálokról beszélek, mint Zack Perna és Connor Murphy
mondta Dimo 18.03.23-án, 12.19-kor: