Magnézium - természetes antidepresszáns és pajzs az ideges ingerlékenység ellen
A magnézium (Mg) ásványi anyag, és jelentős mennyiségben van benne a szervezetben, ezért "makrotápanyagnak" tekintik. Neve a magnéziából származik - egy ókori görög településről, amely a körülötte mindent ellepő fehér porról ismert. A magnéziumot a reneszánsz idején a székrekedés orvoslására használták, de később felfedeztek más, a test számára alapvető fontosságú tulajdonságokat, nevezetesen:
- Fontos szerepet játszik az izomösszehúzódásokban, mivel a sejtek szintjén szabályozza a neuromuszkuláris ingerlékenységet.
- A D-vitaminhoz hasonlóan a magnézium is segít megkötni a kalciumot és a foszfort a csontszövetben.
- Részt vesz a porc és a kollagén (fontos építőelem fehérje) kialakulásában
- Az agy kétszer akkora fogyasztó a magnéziumban, mint bármely más szerv
- A magnézium részt vesz az immunrendszer kialakulásában - belép az antitestek és a természetes interferon (egy fontos vírusellenes molekula) szintézisébe
- A magnéziumhiány megnövekedett mennyiségű hisztamin felszabadulását okozza, ami hajlamos egyéneknél allergiás válságokat okoz.
Stressz és magnézium
A magnézium "anti-stressz" elemnek nevezhető, mivel képes szabályozni a test agresszióra adott reakciójának erősségét: hideg, veszekedés, hirtelen nagy zaj stb. Minél mélyebb a magnézium hiánya, annál inkább az egyén válik - érzékeny, ideges és aggódó. Túl erősen reagál a külső eseményekre, és ez még nagyobb magnéziumigénnyel jár. Ez ördögi körhöz vezet, amely kimerültséghez és depresszióhoz vezethet.