Magas szénhidráttartalmú étrend fogyókúra

étrend

. az étrend nem tiltja az egyik fő élelmiszercsoportot. Mindannyian mérsékelt, ésszerű mennyiségen belül részesei lehetnek - beleértve a chipset, a csokoládét és a bort. Az ajánlott élelmiszerek természetes eredetűek, további feldolgozás nélkül, tápanyagokban gazdagok.

A rezisztens keményítő mennyiségének növelése érdekében minden étkezésnek tartalmaznia kell legalább egy magas szénhidráttartalmú ételt - például banánt, babot/lencsét/borsót, zabpelyhet, barna rizst. Ugyanabból a csoportból élelmiszer-helyettesítők készíthetők - ízlés és preferencia szerint.

Minden étkezésnek legalább 10 gramm rezisztens keményítőt kell biztosítania a test számára, és nem kevesebb, mint egynegyede magas széntartalmú termékből áll. A maradéknak sovány húsnak, alacsony zsírtartalmú tejtermékeknek, egészséges zsíroknak, gyümölcsöknek és zöldségeknek kell lennie.