Maga a rendszer szabotázsa (2021)
Kipróbálhatunk amennyit csak tudunk, de minden munka hiábavaló lehet. Eszméletlenül vannak olyan viselkedések, amelyek szabotálják a sikeres rezsim minden kísérletét. Tudja meg, hogy miért fogyhat el étrendje.
Olvass tovább:
Éjszakai étrend saláta - recept az éjszakai kísértések ellenállására
Folyadékvisszatartás - a puffadás megszüntetése étellel
A diéta elkezdése egy dolog - ehhez ragaszkodni újabb ötszáz. Láttuk, hogy 95% -unk ugyanolyan súlyban enged, mint korábban. És sajnos később találkozunk. Az ismert koncerthatás oka a fogyás sikertelen kísérlete.
A kísértésnek való ellenállás nehézségei mellett vannak olyan viselkedések is, amelyek öntudatlanul szabotálják kísérleteinket. Ha tudjuk, mik ezek, akkor elkerülhetjük a plusz kilókat, amikor csak annyit akarunk tenni, hogy megszabadulunk tőlük.
Mindent vagy semmit
A radikalizáció soha nem jó. Amikor internalizáljuk, hogy "vagy elmegyek, vagy kitörünk", két alternatívánk van: éhezés vagy túlzásba esés. Minél tovább élünk a szélsőségek között, annál jobban ki vagyunk téve a kudarcnak. Ebből a rövid távú gondolkodásból való kilépéshez az a javaslat, hogy az egyensúlyra összpontosítson.
Az elveszett hétvége
Néha, amikor pénteken túlzásba esünk, azt képzeljük, hogy a hétvége már elveszett. Ez óhatatlanul hatalmas bűntudathoz vezet, amely hétfőig tart. Az ötlet az, hogy az étkezésektől függetlenül kell szembenézni. Túl sokat ettél vacsorára? Nincs értelme másnap éhezni. Csak kövesse a tervet, amely a visszafogás mellett fizikai aktivitást is tartalmaz.