Lúgosság! Az egészségünk kulcsa és nyers kakaó a kávé helyett! Chandra táplálkozás
És mikor, ha nem most, az elkövetkező évben úgy dönt, hogy gondosabb és felelősségteljesebb ötlet lesz önmagunk és a testünk iránt
Az új év azt jelenti, hogy itt az ideje az újrakezdésnek. Legyen alkalmunk idén januárban megváltoztatni étkezési szokásainkat az egészségünk javítása, valamint a jobb érzés és a megjelenés érdekében. A siker kulcsa egy kezelhető és fenntartható változás megvalósítása.
Ebben a gondolkodásmódban az erősen lúgos étrend kiváló megoldás!
Nem csak diéta!
A közelmúltban az erősen lúgos étrend rendkívül népszerű és divatos. Egyre több olyan híresség, mint Victoria Beckham, Gwyneth Paltrow, már erősen lúgos étrend hullámán van ... De miért?
Ha kémiaórán néhány évet visszagondolunk, és azon gondolkodunk, mit jelent a pH kifejezés? Skála - 0 (a legtöbb savas pont) és +14 (a legtöbb lúgos) között. Testünk optimális pH-ja 7,36, amely enyhén lúgos. Az alkáli étrend azon étlapok kiválasztásán alapul, amelyek étlapunkon segítik szervezetünket a kiegyensúlyozott pH-szint elérésében és fenntartásában, így egészségünket megőrizzük és optimális testkörnyezetet biztosítunk létfontosságú funkcióinkhoz.
A probléma az, hogy sok ételünk savas. Az idő múlásával sok savas étel túlzott fogyasztása elnyomja a test és az immunrendszer normális működését, folyamatosan fáradtnak érezzük magunkat, és fogékonyabbá válunk a vírusokra, megfázásra és fertőzésekre.
A lúgos étrend betartása valójában egyáltalán nem nehéz. Élelmiszereinknek (zöldségek és hüvelyesek) csak 70-80 százalékának kell lúgosnak lennie, 20-30% -ban savas (hús és szénhidrát).
Íme néhány kulcsfontosságú lépés a lúgos életmód fenntartásához:
1. Növelje a zöldségek és gyümölcsök bevitelét.
A friss gyümölcsök, zöldségek, gyökerek, diófélék és hüvelyesek lúgosítják testünket, ezért növelje az elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek mennyiségét. Törekedjen arra, hogy minden étkezésbe belefoglalja a sajtokat, valamint hogy a zöldségek kerüljenek a középpontba, ne a hús vagy a gabonafélék. A legerősebb lúgosító élelmiszerek a sötétzöld zöldségek, például a sötét vagy zöld zöldségek, mint a spenót, kelkáposzta, petrezselyem, sült saláta kitû, répalevél, avokádó, brokkoli, spenót, káposzta, borsó, bab és uborka. A lúgosság piramisának tetején felségük a pónik állnak.