Lúgos és savas ételek - kiegyensúlyozott választás az egészség és a hosszú élet érdekében - 2. rész Központi Szövetkezet
szerző: CKS
A "Zemya" újság 2018.05.23-i számában bemutattuk a cikk első részét. Ma bemutatjuk a második részt - „Táplálkozási tippek a jó életállapot és a munkaképesség fenntartásához”
„Táplálkozási tippek a jó életállapot és a munkaképesség fenntartásához”
1. Igyon 400-500 ml-t reggel éhgyomorra. meleg víz vagy gyógytea préselt citrommal (lehetőleg - hárs, amely vizelethajtóként vagy hárs/mursal kombinációjaként működik). El fogja érni a perisztaltika felmelegedését és tisztítását, a testnedvek lúgosítását és a könnyű egészséges izzadást. Napközben továbbra is igyon citromos vizet. Érezni fogja az energia hullámát, a vérnyomás normalizálódását, a könnyű mozgást és az elme tisztaságát.
2. Fogyasszon naponta friss gyümölcsöt és zöldséget az év minden évszakára jellemzően. Ne felejtsd el a fokhagymát! A salátának tartalmaznia kell paradicsomot, uborkát, salátát, avokádót, retket, zellert, céklát, sárgarépát, káposztát, szójacsírát és petrezselymet. Fűszerezzük hidegen sajtolt olívaolajjal és frissen facsart citromlével.
3. Egyél legalább heti egy nap burgonyát, káposztát vagy alkáli hüvelyeseket, például zöld vagy érett babot, borsót, lencsét.
4. Étrendjében részesítse előnyben a könnyű húsokat (csirkefilé, friss hal), az összes kecsketejes terméket, az olívaolajjal, szezám- vagy lenmagolajjal készített ételeket és a friss fűszereket.
5. Kerülje a só hozzáadását az elfogyasztott ételekhez. Használjon káliumsót vagy nátriummal kombinálva.
6. Egyél apró falatokat, hosszú ideig rágja az ételt a szájban folyékony zagyig.
7. Lassan egyél, mert az ételből adódó jóllakottságra csak a huszadik perc után jut be az agy.
8. A joghurt mint probiotikus termék a nap bármely szakában fogyasztható.
9. Csökkentse az erősen savas élelmiszerek, például sertés, marhahús, halkonzerv, édesített gyümölcslevek, szénsavas italok, tészta, cukrászda, csokoládé, kávé és sör fogyasztását.
10. Kerülje az olyan édesítőszerekkel rendelkező ételeket és italokat, mint az aszpartám és más.
11. Fogyasszon lehetőleg rostban gazdag kenyeret (fajta, rozs-búza, teljes kiőrlésű stb.), És ha inkább a fehér kenyeret, ha lehetséges, pirítsa meg.
12. Főzéskor használjon barna rizst, és ha fehér rizsre van szüksége, ne felejtse el 30 másodpercig hideg vízben áztatni. és mossa meg többször, hogy eltávolítsa az erős savtartalmú keményítő egy részét.