Lökés, fogyókúra és
Ha már eltelt néhány hónap azóta, hogy sportolni kezdett - általában edzőteremben, és mégsem látja, ismételjük -, NEM LÁTJA a kívánt eredményt, ideje elgondolkodnia ezen.
Felajánljuk, hogy együtt csináljuk, partnereink segítségével Élőben emelj, mert sok ilyen esettel találkoztak, és van némi sejtésük, hogy ennek mi lehet az oka.
Talán csak hiányzik valami fontos, vagy téved valamilyen más fontos dologgal?
Az álomfigura, a csodálatos forma vagy éppen a Nagy változás elérésének leggyakoribb akadályai:
1. probléma: Nem alszol jól vagy eléggé
Minőség hiánya alvás nem fog tapadni a lábadra vagy a hasadra. De ha hosszú ideig kevesebb, mint 6 órát alszol éjjel, akkor nagyon valószínű, hogy kevesebb a motivációd és alacsonyabb az energiaszinted. Ezenkívül ugyanolyan valószínűséggel támaszkodik valami édesebbre és több kávéra, hogy megszerezze a hiányzó energiát.
Válasz: Ne igyál kávét 16:00 után, és ne pipáld a telefont lefekvés előtt és főleg lefekvés után
2. feladat: Egyél túl sok kalóriát
Ugye, nem számított rá, hogy itt látja? Ha azonban a testsúly, az átmérő és a zsírszázalék nem kúszik le, akkor talán… nos, talán csak többet eszik a kelleténél.
Sok ember számára a legnagyobb probléma az, hogy alulbecsülik az elfogyasztott kalóriák mennyiségét, amikor elmennek enni vagy inni a barátokkal.
A legnagyobb átalakítások 100% -os elkötelezettséget igényelnek nemcsak edzés közben, hanem a konyhában és az étteremben is a barát, a gyermek, a partner születésnapján.
Válasz: Kezdje el az étkezési napló vezetését - ez jelzi, hogy az elfogyasztott ételekből és italokból származó kalória annyi, mint gondolja, vagy valahol elvesztette az irányítást.
3. probléma: Morgolódik a helyzet és a génjei miatt
Igen, ez egy probléma. Mindannyian elfoglaltak vagyunk, vannak családjaink, munkánk és sok személyes elkötelezettségünk. De mindannyian rendelkezhetünk azzal a testtel, amelyről álmodtunk. A dünnyögés kifogás, és ha vannak kifogások, akkor nincs eredmény.
Válasz: Csak hagyja abba a morgást!
4. feladat: Nem edzel eleget
Próbáld megszámolni az edzés óráit - nem azokat, amelyeket úgy gondoltál, hogy edzeni fogsz. Ha a heti 168 óra közül csak 2 vagy 3-at mozog céltudatosan, ez rendkívül kevés!