L-karnitin - Segít-e zsírégetni, mikor és mennyit kell bevenni a Readyforlife-hoz
Publikálva 13.01.2018 14:23:56
Kategóriák Étrend-kiegészítők
Edzés közben több ezer biokémiai folyamat megy végbe a testében. Az izomsejtekből származó glikogén glükózra bomlik és bejut a véráramba, amely a glükózt a mitokondriumba továbbítja. Az enzimek fellépnek, és elkezdik lebontani a rendelkezésre álló zsírt zsírsavakká és glicerinné, amelyeket a test üzemanyagként használ fel edzés közben.
Az edzés során képes lesz fenntartani az intenzitást és az időtartamot attól függ, hogy teste mennyire optimalizáltan használja a zsírt üzemanyagként. Nem lenne jó, ha van olyan kiegészítő, amely stimulálhatja a zsír oxidációját és energiát adhat Önnek egy hosszabb edzéshez, meccshez vagy versenyhez.
Nos, valójában létezik ilyen kiegészítés. L-karnitinnek hívják, és a különböző sportágak sportolói használják az alak és a teljesítmény javítására. A fogyás és a zsírégetés egyik legnépszerűbb kiegészítője is.
Mi az L-karnitin?
Az L-karnitin egy nem esszenciális aminosav, amely kulcsfontosságú szerepet játszik a zsírok mitokondriumba történő átvitelében, ahol ezeket elégetik és energiát termelnek. Az L-karnitin a legtöbb állati termékben megtalálható, például fehér és vörös húsban, halban és tejben.
L-karnitin - fogyás és állóképesség
A kutatások azt mutatják, hogy az l-karnitin napi bevitele növeli ennek az aminosavnak az izmokban és a vérben való koncentrációját, javítja a zsíranyagcserét és növeli az energiát az égetésükkel.
Tanulmányok azt is kimutatták, hogy az izomlaktát csökken, ha nagy intenzitású testmozgást végez (a maximum 80% -a) - ami csökkenti az izomfáradtságot. Számos tanulmány bizonyítja, hogy az l-karnitin olyan kiegészítő, amely képes csökkenteni az anyagcsere stressz és az izomfáradtság különböző markereit.
Mikor kell bevenni az l-karnitint? Mi a helyes adagolás?
Tanulmányok azt mutatják, hogy az l-karnitin és a gyors szénhidrátok kombinációja ergogén hatású, és 11% -kal növeli az l-karnitin felszívódását. Ezért jó az l-karnitin kis mennyiségű gyors szénhidrát (30-40 g dextróz) bevitele.