L-karnitin - előnyös vagy káros a BG-Mamma számára
De az l-karnitin nincs semmi baj, arról nem is beszélve, hogy a napi 1 g-os adag nagyon kicsi.
Az orvosok különféle betegségekre írják fel, ezért helytelen szedni
mint egy "fogyókúrás tabletta".
Íme egy cikk róla:
L-karnitin
"L-karnitin? És ez a fogyás célja!" mondod magadnak. Kétségtelenül igazad van, de ez korántsem meríti ki ennek az aminosavnak a tulajdonságait! És hogy helyesen veszed-e?
RÖVIDEN:
Mi ez?
Az L-karnitin vagy röviden karnitin egy aminosav, amelyet testünk a lizin aminosavból állít elő, amelyhez B6, niacin, C, valamint vas és metionin aminosav jelenléte szükséges.
Mi a fő élettani hatása?
Az L-karnitin fő feladata, hogy "transzferként" szolgáljon, amely hosszú láncú zsírsavakat visz át a sejtmembránon, hogy elérje a mitokondriumokat, ahol a test számára szükséges energia "üzemanyagaként" szolgálnak. Erre azért van szükség, mert a zsírsavak alig tudnak átjutni ezen a membránon, mert át nem eresztő. A váltás könnyű, ha egy zsírmolekula kötődik egy L-karnitin molekulához. Az L-karnitin előnyei azonban nem érnek véget. Miután a zsírmolekula megégett, salakanyagok keletkeztek belőle, majd a karnitin hozzájuk kötődve visszavezet a sejt sejtfalán. Így az L-karnitin hatása egyszer kétszeres - bevezeti a zsírt a sejtbe, egyszer pedig eltávolítja a felesleges termékeket.
Melyek az optimális dózisok?
Egy átlagember számára az adag körülbelül 5-6 gramm naponta (ez 5000-6000 milligramm - figyeljen az Ön által használt gyógyszer tartalmára) - természetesen a sportolóknál valamivel magasabbak, de a bevitel nagyobb, mint 10 gramm naponta káros az egészségre. Sajnos a test alkalmazkodik az L-karnitin beviteléhez, ezért néhány hét múlva már nem "működik". Ezért ajánlott legfeljebb 3-4 hétig tartani, különben semmire költené a pénzét. Az L-karnitin felezési ideje csak 17 óra, ami azt jelenti, hogy gyorsan kiürül a szervezetből. Hozzáadva azt a tényt, hogy a legmagasabb értéket a bevétel után 3-6 órával éri el, a maximális előny elérése érdekében 3-4 órával az edzés előtt kell bevennünk.