Leves diéta (leves diéta) - leírás, előnyök és alkalmazás Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
A leves diéta Ez általában egy rövid távú étrend, amelynek célja az emberek gyors fogyása. A hivatalos leves diéta helyett több leves alapú étrend létezik.
Míg egyesek között a diéta alatt csak levest esznek, mások az elfogadható ételek korlátozott listáját is tartalmazzák. Mivel az ötlet a gyors fogyás, a legtöbb ilyen étrend csak 5-10 napig tart.
Ez a cikk áttekinti a különböző fajokat leves diéták, e fogyókúrák előnyei és hátrányai, és hogy a leves hatékony fogyás vagy súlygyarapodás esetén. Azaz van-e értelme egyáltalán a levesnek az étrendünkben?
A leves diéták típusai
A leves diétáknak sokféle típusa van, a legnépszerűbbek közül néhányat az alábbiakban sorolunk fel. Csak ne feledje, hogy jelenleg nincsenek tanulmányok ezeknek a speciális étrendeknek a hatékonyságáról. A tartós súlycsökkenésre utalok, főleg, ha a testösszetétel újbóli összetétele céljából alkalmazzák.
Húsleves alapú étrend
A húsleves alapú leves diéták általában 7 napig tartanak. Néhány azonban 10-14 napig is eltarthat. Eközben ennek a húsleves alapú leves étrendnek a hívei azt állítják, hogy akár 4, 5 vagy 9 kilogrammot is fogyhat (ez nem a bőr alatti zsírra, a zsigeri zsírra, hanem egyszerűen a súlyra vonatkozik).
A húsleves alapú leves étrendben a tejszín alapú levesek korlátozottak, mivel magasabb a kalória- és zsírtartalma. Ehelyett azt javasoljuk, hogy fogyasszon házi készítésű vagy konzerv húsleves alapú leveseket, amelyek zöldségeket és fehérjét tartalmaznak. Míg egyes programok csak húsleves alapú levesek fogyasztását javasolják, mások megengedhetnek kis mennyiségű alacsony kalóriatartalmú lehetőséget, például sovány fehérjéket, keményítő nélküli zöldségeket és alacsony zsírtartalmú tejtermékeket.
Bableves diéta (leves)
Az egyik legnépszerűbb diéta a bableves. Az étrend naponta kétszer ösztönzi a bableves fogyasztását. A leves mellett joga van bármilyen nem zsíros növényi eredetű étel, például teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek fogyasztására. Bár nincs kalóriakorlátozás, az étrend azt javasolja, hogy korlátozzuk a kalóriatartalmú ételek, például szárított gyümölcsök és diófélék fogyasztását az optimális fogyás érdekében.
Más leves diétákkal ellentétben ezt úgy tervezték, hogy egy egész életen át tartó átmenet legyen a növényi étrendre. A diéta hívei azt állítják, hogy már az első héten 4-7 kg-ot fogyhat. Jelenleg nincsenek tanulmányok a bableves diétáról. A növényi étrend azonban a fogyás és a szív egészségének előnyeivel jár.
Mielőtt folytatná, tudja ezt leves diéta 1 vagy 2 hét helyet foglal el étkezési stratégiájában. A levest azonban mindig beillesztheti csaló étrendjébe, amely diverzifikálja az étlapot, miközben diétán halad a sejtes igényeinek megfelelően.
Káposztaleves diéta
Az egyik legnépszerűbb leves diéta, a káposztaleves diéta egy 7 napos étrend, amely magában foglalja a csirke vagy zöldségleves alapú leves elfogyasztását, amely főleg káposztát és más alacsony szénhidráttartalmú zöldségeket tartalmaz. A káposztaleves mellett egy vagy két másik alacsony kalóriatartalmú étel is fogyasztható, például sovány tej vagy leveles zöldség. Ha gondosan betartja az étrendet, akkor az étrend kimondja, hogy 7 nap alatt akár 4-5 kilót is leadhat.
Diéta csirkehúslevessel
A csirkeleves diéta egy 7 napos fogyókúrás étrend, amely magában foglalja a csirkeleves fogyasztását a reggeli kivételével minden étkezéshez. A reggeli étkezéshez öt alacsony kalóriatartalmú lehetőség közül választhat, amelyek olyan ételeket tartalmaznak, mint a sovány tej és joghurt, sovány sajt, teljes kiőrlésű gabonák vagy kenyér és friss gyümölcs. A nap hátralévő részében a diéta azt javasolja, hogy a házi készítésű csirkeleves egész nap gyakori kis adagokat fogyasszon.