Leucin - aminosavak
Mi a leucin (leucin)
A leucin egyike a három elágazó láncú aminosavnak, és néha "bázikus" aminosavnak nevezik a BCAA-k (izomépítés) legnépszerűbb előnye miatt, elsősorban a leucin miatt. [1] A leucin egy mTOR néven ismert fehérje aktivátora, amely ezután az izomfehérje szintézisét indukálja az S6K által; a másik két BCAA aktiválhatja az mTOR-t is, de sokkal gyengébb, mint a leucin (és így 5 g leucin hatékonyabb lesz, mint 5 g vegyes BCAA). [1.0]
Leucin az izomtömegre
A leucin esszenciális aminosav, amely kétségtelenül az egyik leghasznosabb kiegészítõ egy sportkörnyezetben, és különösen a fitneszben és a testépítésben, mert a leucin hatása tudományosan bizonyított, és egyértelműen hozzájárul a sportteljesítményekhez. A leucin nemcsak a test számára hasznos az izomrostok felépítésében, hanem erős szerepe van az anabolizmusban is. Vagyis növeli a test izomépítő képességét. Úgy tartják, hogy leucin a leginkább anabolikus aminosav, és a BCAA aminosavak fő része. Leucin leggyakrabban ebben a kombinációban található meg a három elágazó láncú aminosav - Leucin, Izoleucin és valin, de önálló étrend-kiegészítőként megtalálható por vagy tabletta formájában. A leucin az egyetlen HMB forrás és mTOR stimulátor.[1.1]
Hogyan működnek a leucin és a BCAA-k?
A BCAA leucin közvetlenül befolyásolja a vázizom anabolizmust azáltal, hogy aktiválja a 1 jelző rapamicin komplex mechanisztikus célpontját (mTORC1) 8 (2). Ezen jelátviteli út aktiválása fokozott fehérjeszintézishez vezet. Az egyének általában katabolikusak, ha posztabszorpciós állapotban vannak, és így negatív nettó fehérjeegyensúlyban vannak (vagyis a fehérjebontás meghaladja a fehérjeszintézist). Az anabolikus ingerek, mint például a BCAA-k, a fehérje egyensúlyát a katabolizmusról az anabolizmusra terelhetik át, ami főleg a fehérjeszintézis eredménye, amely meghaladja a fehérje lebomlását.
Fehérje, BCAA vagy izolált leucin lenyelése után a leucin aminosav eléri a sejtet, és a lizoszómába költözik. A leucin bejutása a lizoszómába kiváltja az aminosav érzékenységi mechanizmust, amelyről azt gondolják, hogy felelős a fehérjeszintézis megindításáért.