Leptin és ghrelin BB-Team
Mik ezek a hormonok, milyen a viszonyuk az energiafogyasztás szabályozásához, és tudjuk-e befolyásolni őket?
2014. október 20-tól olvassa el 8 perc alatt.
- A test és homeosztázisa
- Leptin, ghrelin és hipotalamusz
- Leptin
- Ghrelin
- Diéta révén befolyásolhatjuk-e a leptin és a ghrelin szintjét?
- Mi mást tehetünk, mint odafigyelni étrendünkre a leptin és a ghrelin normális szintjének fenntartása érdekében?
Gyakran, amikor egy meghatározott étrend követése mellett döntünk, nem gondolkodunk azon, hogy ez hogyan befolyásolja a hormonjainkat. Sokan úgy döntenek, hogy gyorsan fogynak, de ez rossz vicc lehet. A test nem szereti a hirtelen változásokat, és egy viszonylag állandó környezet fenntartására törekszik. Ebben számos mechanizmus játszik szerepet, ezek egy része a leptin és a ghrelin hormon. Vajon és milyen módon tudjuk befolyásolni őket?
A test és homeosztázisa
Testünk feladata, hogy szabályozza és fenntartsa a homeosztázist belső környezetében - stabil és állandó állapot hosszú ideig.
Ha a testtömegről van szó, a szervezetnek számos hormonális mechanizmusa van, amelyek befolyásolják az étvágyat és az energiamérleget, és így viszonylag állandó tartományon belül tartják őket.
Vannak emberek, akik az évek során azonos testtömeget tartanak fenn. Ez azt jelenti, hogy a kapott és elnyelt energia megegyezik az elfogyasztott energiával.
A hízáshoz vagy fogyáshoz ennek megfelelően növelnünk vagy csökkentenünk kell az energiafogyasztásunkat.
Ez azonban hatással van a hormonszintre, és ha hirtelen (rendkívül nagy sebességgel, rövid időn belül) hízunk vagy fogyunk, az a testet kompenzációs mechanizmusokkal reagálni fogja, és a hormon éles ingadozásához vezethet. szintek, gyakran nemkívánatosak.
Két fő hormon létezik, amelyek fontos szerepet játszanak a táplálékfelvétel és a testsúly szabályozásában.
Ezek a leptin és a ghrelin.
Leptin, ghrelin és hipotalamusz
A leptin és a ghrelin olyan hormonok, amelyek a test különböző részein szekretálódnak, de a hipotalamuszon keresztül kommunikálnak az aggyal.
A hormonok az endokrin rendszer kis részét képezik - ez a nagy hálózat, amely egyesíti az egyes mirigyeket a testben. A mirigyek mindegyike kapcsolódik a többihez, és együtt - az agyhoz, az idegrendszerhez és az immunrendszerhez.
A hipotalamusz egy mirigy ebben a rendszerben, amelyben a hormonok fontos kapcsolatai és kölcsönhatásai játszódnak le, valamint az agy szerve, amely információt dolgoz fel és adatokat szolgáltat a test belső állapotáról.
A hipotalamuszban található leptin és ghrelin receptorai az agy számára megadják a szükséges ismereteket a test jelenlegi energiaegyensúlyáról.
A leptin és a ghrelin ellenkező hatást fejt ki: a leptin csökkenti az éhséget (azaz jeleket ad az agynak, hogy tele vagyunk), a ghrelin pedig növeli az éhségérzetet.
Leptin
Ahol kiválasztódik?
A leptin felszabadul a keringési rendszer zsírszövetéből. Így eljut a hipotalamusz felé, hogy az agy jeleket tudjon fogadni az energiatartalékok és a jóllakottság állapotáról.
Hogyan jut el az agyig?
Röviden, a folyamat a következő: a leptin felszabadul a zsírszövetből a véráramba. Átjut a vér-agy gáton és kötődik a hipotalamusz leptinreceptoraihoz. Itt megadja a szükséges információkat a test energiatartalékainak állapotáról.
Hogyan befolyásolja az energiaegyensúlyt és a táplálékfelvételt?
A hipotalamuszban található receptorokon keresztül a leptin befolyásolja a különböző hipotalamusz neuronok aktivitását, és ennek megfelelően az orexigén vagy anorexigén neuropeptidek expresszióját. Ezek olyan neurotranszmitterek, amelyek részt vesznek az étvágy szabályozásában - az orexigén növeli az étvágyat és az anorexigén csökkenti azt.
Ez a hormon hatással van a különféle biológiai mechanizmusokra, beleértve a szaporodást, az immun- és gerjesztő választ, a vérképzést (a vérsejtképződés folyamata), az angiogenezist (új erek képződése), a csontképződést, a sebgyógyulást.
Melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolják a leptin szintjét?
Tényezők
Hatás a keringő leptin (NCL) szintjére
Energiatartalékok
Az NCL-ek a testtömeg-index (BMI) és a zsírszázalék növekedésével nőnek
Táplálékbevitel
Az NCL-ek növekednek
Nem
Az NCL magasabb a nőknél, mint a férfiaknál
Kor
Az NCL-k az életkor előrehaladtával csökkennek
Feladatok
Az NCL csökken a fizikai aktivitás jelenlétében
Glükózbevitel
Az NCL-ek növekednek.
Az alacsony leptinszint éhezéshez vezet. Az alacsonyabb zsírtartalmú embereknek ennek megfelelően alacsonyabb a leptinszintje. Minél több az egyén zsírja, annál magasabb a leptin szint.