Lépésről lépésre az ideális súly eléréséhez - Kíváncsi - Standard News
Az ellenőrizetlen éhezés káros a szervezetre
Kalina Ruseva - aerobik és fitnesz oktatóMD sportklub, 5-B csarnok, "V. Levski" stadion
A siker első lépése a kitartó és türelmes. Sietve nem jut el sehova. Nagyon gyakran, rövid távon vágyakoznak az eredmények iránt, a nők drakonikus rezsimeknek vannak kitéve, és túlzásba esnek, például napokig éheznek anélkül, hogy táplálkozási szakember figyelné őket. Rendkívül veszélyes és távol áll az egészséges böjtöléstől, ha nem vagy szakértő, turkálni a hálón, és meggondolatlanul ragaszkodni valamilyen kísérteties diétához, ami egy másik "egyedi" bomba a gyors fogyáshoz. Mi történik, ha elkezd kontrollálhatatlanul éhezni, összeszorítani a fogát, és helytelen akaraterőt mutat. Igen, természetesen fogyni fog, és elég gyorsan, de egészsége és idegei kárára. Mivel káros hatásai lesznek a testre - az anyagcseréje lelassul, amikor éhen éri testét. Ennek a stressznek a leküzdése érdekében lassítja az égési sebességet, és így túléli.
Ön azonban lefogy, mert nem eszik. De nem mehet így tovább, igaz? És mi történik ezután, amikor még mindig eszel valamit, és még keveset is kezdesz enni? Nagyon kellemetlen lesz - gyorsan hízik! Miért, hogyan, nagyon keveset eszem? Igen, ez így van, de már végzetesen elcseszted az anyagcserédet, és bármi, amit eszel, hozzád tapad, mert lassan ég az égésed. Ennek elkerülése érdekében apró lépésekben és fokozatosan törekedjen céljaira. Nincs értelme előre dobni a fejét olyan sportok vagy diéták előtt, amelyek egy tréfával kiviszik a jelenlegi ritmusából. Kezdje el az edzést azzal a gondolattal, hogy csak 2-3 kilót szeretne leadni. Ha ezt eléred, ne hagyd abba, hanem lépj tovább - a következő 2 font. És így tovább, amíg el nem éri, amire szüksége van. Feltétlenül dolgozzon személyi edzővel, hogy ne botorkáljon a másik végletbe. Sokan nem érzik úgy, hogy már jó alakot értek el, lefogytak és továbbra is keményen dolgoznak, mintha még többet kellene veszteniük. Ahogy közeledik az egészséges testsúlyhoz, étrendje gondosan és kiegyensúlyozottan változik.