Lenmagolaj 7 Tudományosan bizonyított fogyás előnyei - Egészség
A lenmagolaj egészségügyi előnyei közé tartozik az a képesség, hogy megvédi a testet a ráktól, megakadályozza az idő előtti öregedést, erősíti az immunrendszert.
Van számos klinikai előny A lenmagnak számos egészségügyi előnye van, többek között rengeteg fehérjét és rostot tartalmaz, csökkenti az étvágyat és segíti a testsúly ellenőrzését.
Javítja a szív egészségét a koleszterinszint csökkentése, szabályozza az emésztést, csökkenti a gyulladást és köszvény.
Szabályozza a posztmenopauzás nők hormonjait, megakadályozza a különböző gyomor-bélrendszeri betegségeket, és pozitív hatással van a szem egészségére is.
Mi a lenmagolaj?
A lenmagolajat meglepően régóta ismerik az emberek. A len, tudományosan Linum usitatissimum néven ismert, sokféle felhasználási lehetőséggel rendelkezik, és évezredek óta a világ különböző kultúráinak része.
Több mint 3950 klinikai vizsgálat az Egyesült Államokban egészségügyi előnyei miatt.
A világ minden táján termesztik, bár nagy valószínűséggel eredetileg a mediterrán régióból származott.
A világ legnagyobb lenmagolaj-termelője, amely általában lenből nyert koncentrált növényi olaj, Kanada, Oroszország, Franciaország és Argentína.
Nyilvánvalóan nagyon rugalmas növény, mivel ilyen változatos éghajlaton növekszik, de rendkívül hasznos is.
Az olajat évezredek óta nemcsak fehérnemű fő összetevőként, hanem nagyon hasznos és könnyen hozzáférhető élelmiszer-forrásként is használják.
Most lenmagolaj, gazdag omega-3 zsírsav, a hagyományos növényi olaj egyik leggyakoribb alternatívája, részben azért, mert lenyűgöző listája van az egészségügyi előnyökről.
Míg az ágynemű a fő terület, ahol len található, az élelmiszer- és diétapiac szerte a világon egyre inkább használja a lenmagolajat.
A lenmagolaj tudományos egészségügyi előnyei
Vizsgáljuk meg a lenmagolaj ezen izgalmas egészségügyi előnyeit!
1. Koleszterinszint
A piacon lévő összes növényi olaj közül a lenmagolajban van a legnagyobb omega-3 tartalom, ami nagyon fontos.
Míg a koleszterin mindkét formájára szükség van a szervezetben, az omega-3 a "jó" forma.
Egy 2019-es klinikai tanulmány bebizonyítja előnyeit a koleszterinben.
Az omega-3 zsírsavak segítenek a rossz koleszterin (LDL) kiküszöbölésében, és emelik a szervezet egészséges koleszterin egyensúlyát is.
Ez azt jelenti, hogy nem lesz annyi plakk az artériák és az erek falán alacsonyabb vérnyomás, csökkentse az érelmeszesedés kialakulásának esélyét, és hatékonyan megakadályozza a szívrohamokat és agyvérzéseket.
Más szóval, olajat védjen a szívében!
2. A rák megelőzése
A lenmagolaj másik fontos eleme magas antioxidáns tartalma.
A lenmagolaj gazdag növényi szterolokban, más néven fitoszterolokban.
Egyben állatkutatás, az egereknek 0,3 ml lenmagolajat adtak 40 napig. Megállapították, hogy megakadályozza a rák terjedését és a tüdődaganatok növekedését .
Egy másikban tanulmány 2011-től kicsi állatok esetében a lenmagolaj blokkolja a vastagbélrák kialakulását patkányokban /
Nagyon erős antioxidánsokként hatnak, ami azt jelenti, hogy megakadályozhatják a szabad gyökök károsodását egészséges sejtjeinkben a test különböző részein, ideértve a rákos sejtekké történő átalakulást is.
3. Az emésztőrendszer
A lenmag magas rosttartalma azt jelenti, hogy az emésztőrendszer szabályozott.
A rost segíti a széklet mozgását és mozgását az emésztőrendszerben, ezáltal megakadályozza a székrekedést, valamint a hasmenést, mivel elnyeli a vizes székletet.
Ezenkívül a lignánok képesek csökkenteni a vastagbélrák esélyét!
Az elegendő rosttartás étrendben szintén fontos a koleszterin szempontjából.
Az olajban nincs sok rost, de maguk a magok is tele vannak vele!
4. A szem egészsége
A lenmagban található hormonok egy része befolyásolja a szem folyadékmennyiségét, ami nagyon idegesítő állapot lehet. Megakadályozhatja ennek az állapotnak a súlyosabb formáit is, például a Sjogren-szindrómát.