Lenmag és joghurt - Milyen előnyökkel jár és hogyan kell bevenni
Bár a joghurt tele van sok nélkülözhetetlen tápanyaggal, amelyekre a testének naponta szüksége van, a lenmag hozzáadása csodákat tesz a szervezet számára.
A lenmag joghurtba szórása még csökkentésében is segíthet a krónikus betegségek kialakulásának kockázata.
A lenmag hozzáadása a joghurthoz ugyanakkor növeli annak kalóriatartalmát is.
Gyors, egészséges reggelit keres a fehérje- és kalciumbevitel növelése, valamint a test megtisztítása érdekében ?
Ez a cikk az Ön számára szól, olvassa el a végéig !
Milyen egészségügyi előnyei vannak a joghurtnak és a lenmagnak? ?
Alapján tanulmány 2019-től, két evőkanál lenmag tartalmaz 6 gramm rost (az ajánlott mennyiség kb. negyede).
Van 4-5 gramm növényi fehérje és a napi adag 10-20% -a több tápanyagra, beleértve magnézium, mangán, foszfor és mások. méz és tiamin.
A magnézium segít javítani a hangulatot és az alvást, míg a mangán szerepet játszik a kollagén és elősegíti a bőr és a csontok egészségét.
A foszfor elősegíti a sejtszerkezetek kialakulását és fenntartja a csontok egészségét.
Ha ezeket a szemeket joghurttal kombinálják, az egész test csodáivá válnak.
A gyomor kapja a legtöbb hasznot a kombinálásából, mivel a lenmagból rostot kap, valamint számos probiotikus baktériumot a joghurtból.
Most nézzük meg a szervezet számára a lenmag és a joghurt fogyasztásának legjobb előnyeit.
További finom receptekért és a lenmag fogyasztásának módjairól olvassa el a 6. cikket a lenmag fogyasztásának módjáról
1. Számos tápanyagot kap
Az alacsony zsírtartalmú joghurt és a lenmag kombinálása fehérjék jó kombinációját biztosítja, szénhidrátok és egészséges zsírok, amelyeket nem kapsz meg, ha csak joghurtot vagy lenmagot fogyasztasz.