Lehet finom az egészséges táplálkozás
Az egyik leggyakoribb tévhit a fogyni vagy egészségesen étkezni, jó alakot és egészséges testet fenntartani akaró férfiak és nők körében az, hogy az egészséges táplálkozás monoton és íztelen.!
Amikor meghallják a "Az egészséges táplálkozásA legtöbb ember ízléstelen csirkemellet, sült halat, brokkolit vagy kemény zabpehelyet képzel el.
Egészséges diéta kincs, a természet ajándéka. Ha jól akarjuk érezni magunkat a testünkben, akkor a megfelelő ételt is meg kell adnunk neki, hogy teljes maréknyi energiával és tápanyaggal tudjon meríteni.
Ennél gazdagabb, változatosabb és ízletesebb menü nincs, mint az egészséges ételeknél! Az egyetlen "probléma" azok között az emberek között, akik kifogásokat találnak, hogy nem
tud enni így az. ne főzz otthon! Nincs akaratuk megtervezni az ételt, nem tudják, mit, mikor és hol fognak holnap fogyasztani. És éppen akkor jönnek pontosan azok a "kis gonoszságok" - gyorséttermek, amelyek minden sarkon vannak. Gyorsan és egyszerűen fogyaszthatók. Vásárolsz - sétálsz - eszel (gyors - könnyen - káros ).
Hadd soroljak fel néhányat a tápanyagok fő forrásai és hogyan adhat változatosságot a menüjéhez (amelyet otthon készít).
Hús - csirke, pulyka, borjúhús, sertéshús, nyúl, kacsa stb. Természetesen, ha a zsír tisztítására törekszünk, akkor tisztább húsokra kell törekednünk, mint pl csirke, pulyka, marhahús filé, disznóhús-filé.
Egyéb minőségi források hasznos fehérjék, vannak hal és tenger gyümölcsei. Rendkívül sokféle faj, mindegyiknek megvan a maga sajátos és változatos íze. A tojások szintén az egyik legjobb fehérje- és zsírforrás.
Fontos makrotápanyagok és energiaforrások szénhidrátok . Igen, itt ismétlem, hogy nem pizzákra és csokoládékra gondolok, hanem minőségi szénhidrátokra, hozzáadott szószok és krumpli nélkül. Ebben az oszlopban naponta változatosabbá teheti menüjét rizs (fehér, barna, piros, fekete, vegyes), krumpli, édesburgonya, zabpehely, borsó, bársonyvirág, csicseriborsó, teljes kiőrlésű tészta és kenyér, édesem és Stevia természetes édesítőszerként.