Légzőgyakorlatok fogyáshoz Strelnikova, bodyflex, oxysize és jianfei

Ezt a módszert olyan emberek használják, akiknek nincs szabad idejük edzeni az edzőteremben. A légzőgyakorlatok kevés időt vesznek igénybe, ugyanakkor remek eredményt nyújtanak - a súly szigorú diéták és intenzív fizikai aktivitás nélkül megy. Mindenkinek, aki elégedetlen az alakjával, tudnia kell a fogyás ilyen módjáról!

Mi a lényege a légzőtorna alapszabályainak

A légzőtorna összes módszere az anyagcsere optimalizálását tűzte ki célul az oxigénforgalom javításával. A Los Angeles-i Egyetemen végzett vizsgálatok azt mutatják, hogy megfelelő speciális gyakorlatok végrehajtása esetén 130-140% -kal több kalóriát éget el, mint futás közben. Légzési gyakorlatok elvégzése segít:

• a tápanyagok felszívódásának optimalizálása a gyomor-bél traktusban.
• normalizálja a pH-szintet;
• peszticidek, tartósítószerek és egyéb méreganyagok eltávolítása az emberi test sejtjeiből;
• a zsírlerakódások oxidálására és lebontására;
• a kortizol stressz hormon szintjének csökkentésével nyugtatja az idegrendszert.

- A fogyás népszerű módszerei

Az emberiség a légzőtorna hatalmas módszerkészletét hozta létre a test helyreállítása, a tónus növelése és a felesleges kilók megszabadulása érdekében. Mindegyik jó a maga módján, de csak néhány biztosítja az igazi hatékonyságot. Meg lehet és kell foglalkozni velük. Részletes tanulmány a légzőtorna népszerű technikáiról, összeállíthat egy egyedi tevékenységi programot, és nekik köszönhetően gyorsan fogyni.

Strelnikova

Ezt a technikát tartják az egyik leghatékonyabbnak. Több mint 60 évvel ezelőtt fejlesztette ki Alexandra Nikolaevna énektanár. A Strelnikova torna egy speciális gyakorlatok összessége, amelyek alapján a megfelelő légzés rejlik minimális fizikai megterheléssel. Megkülönböztető jellemzők bemutatott módszertan - egyszerűség és hozzáférhetőség. Az alábbiakban ismertetjük az általános ismereteket a gyakorlatok, a Strelnikova légzési gyakorlatok súlycsökkentésére:

1. Az orron keresztül történő belégzésnek nehéznek és mélynek kell lennie, teljes mellkasban.
2. A szájon át történő belégzéskor teljesen ellazulnia kell, hogy a levegő könnyedén bejusson.
3. Minden gyakorlatot figyelembe kell venni, szigorú ritmus szerint.
4. A levegőnek a maximális terhelés idején kell megjelennie.
5. Az egyes gyakorlatok ismétlésének négyszeresnek kell lennie.
6. Gyakorlatok, légzőgyakorlatok végrehajtása csak jó hangulatban és erélyességgel végezhető.

Minden edzés előtt végezzen rövid edzést. A pontos tevékenységnek a következő gyakorlatokat kell tartalmaznia:

• tenyér;
• járművezetők;
• cica;
• szivattyú;
• Ölelés.

Bodyflex

A módszer írója - egy 53 éves Grieg Childers nevű amerikai nő, akinek három gyermek születése után sikerült 56–44 méretben lefogynia. A Bodyflex gyakorlatok a helyes légzés és bizonyos típusú gyakorlatok kombinációján alapulnak. Az ilyen edzés hozzájárul a test oxigénnel való telítettségéhez, ami nagyon fontos az elhízás elleni küzdelemben.

A súlycsökkentő bodyflex légzőgyakorlatok alapvető szabályai:

1. Rendszeresség. A kívánt eredmény elérése érdekében a képzésnek szisztematikusnak kell lennie.
2. Gyakorolja csak éhgyomorra. A testmozgást étkezés előtt 30-50 percig, vagy utána 3-4 órával kell elvégezni. Ideális lehetőség - reggel, közvetlenül ébredés után.
3. Nincsenek szigorú diéták. Ha célja a fogyás légzőgyakorlatok segítségével, semmilyen körülmények között ne szabjon szigorú étrendi korlátozásokat.

---