Légzési technika a könnyű kikapcsolódás érdekében

Csak annyit kell tennie, hogy a légzésére koncentráljon. A helyes légzés nagyon egészséges szokás, és az egyik legegyszerűbb módszer a stressz és szorongás gyors enyhítésére, az "akkumulátorok" megnyugtatására és feltöltésére. Ehhez nem kell sokáig edzeni, de elegendő megjegyezni néhány egyszerű szabályt, és naponta kétszer vagy háromszor alkalmazni őket.

Koherens légzés

A módszert Stephen Elliott tudós írja le A légzés új tudománya című könyvében, amely részletesen tanulmányozza a különféle légzési technikákat Indiában, Kínában és Kasmírban. Az összefüggő légzés tudatos, mért légzés, percenként körülbelül öt légzés gyakoriságával.

És bár ez a technika nem különösebben forradalmi, Elliott szerint erőteljes pozitív hatással lehet általános jólétére.

Bárki elvégezheti ezt a rövid gyakorlatot, hogy 5-10 percen belül jobban érezze magát. Fő előnye, hogy bárhol elvégezhető, függetlenül attól, hogy milyen helyzetben vagy hol tartózkodik: asztalnál vagy irodában ülve tömegközlekedéssel utazva vagy a parkban sétálva.

---