Légzés - Jóga Stúdió Mudita - Plovdiv
Lélegző
A légzés olyan folyamat, amelyre nagyon kevés figyelmet fordítunk. Természetesen és automatikusan, a tudat részvétele nélkül történik, de manapság sokan helytelenül lélegeznek. De hogyan lehet rosszul lélegezni, ha a folyamat automatikus? A válasz abban rejlik, hogy légzőizmaink lustává válnak, és megszüntetik a belégzés és a kilégzés módját.
Egész életünk a légzéstől függ. Amint emlékszel, amikor egy személy meghal, azt mondjuk, hogy halott. Pontosan ezt a szót használjuk, amikor le akarjuk írni a tüdőből kilépő lélegzetet - meghalok. Élhetünk néhány napot víz nélkül, néhány hónapot étkezés nélkül, de meddig bírja ki egy hétköznapi ember légzés nélkül? Rendszerint legfeljebb néhány perc.
Ezenkívül a gyors légzés okozza a szervezet elégtelen oxigénellátását. Ez a keringési és emésztőrendszer, valamint az idegrendszer funkcionális rendellenességeit és betegségeit okozza.
Ez csak néhány példa, amely bemutatja a helytelen légzés negatív hatását az életünkre. A modern életmód megszakította a kapcsolatot a természetes ritmusokkal. Normál körülmények között harmonikus kapcsolat van a szívverés és a légzési arány között, biztosítva ezek optimális kölcsönhatását. Életünk a napkeltétől és a naplementétől, valamint a hold fázisaitól és a csillagok mozgásától finomabb szinten függ. Mi készteti a hangyák ezreit az egész közösség érdekében? Valószínűleg van olyan ritmus a cselekedeteikben, amely az egész egységének kialakítására készteti őket. Senki sem tudja, mi ez a ritmus, de megfigyelhetjük, tanulmányozhatjuk a hangyák, méhek, termeszek viselkedését. Ezen egyetlen ritmus nélkül teljes káosz uralkodik az életükben.
Így van ez velünk, emberekkel is. Cselekedeteinket és tetteinket a környezetünk természetes ritmusának kell alávetni. Ez a harmonikus és boldog élet érzését kelti bennünk. Az ókori embernek egyáltalán nem kellett gondolkodnia arról, hogy rendesen lélegzik-e vagy sem, azon egyszerű oknál fogva, hogy harmóniában élt a természettel, és ez elegendő volt a megfelelő légzés biztosításához. Például a hideg zuhany a légzés elmélyülését okozza, ez
egy kondicionált reflex. De a modern emberek ritkán mennek hideg zuhany alá, ehelyett inkább a forró fürdőt részesítik előnyben. Az ókori emberben nem volt választás, és a hűvös, élénkítő légkör segített mélyen lélegezni. Ezért a modern embereknek aktiválniuk kell idegi reflexeiket, amelyek révén légzésük természetesvé válik, és harmonikusan kombinálódik az élettel és az egészséggel.
A természetesen aktív emberek mindenekelőtt rendesen lélegeznek. Amikor a helytelen légzésről beszélünk, olyan embereket értünk, akik fülledt irodákban dolgoznak és este a tévé előtt állnak. Az ilyen emberekben olyan ideges feszültség halmozódik fel a nap folyamán, hogy nincs semmiféle erejük és vágyuk semmire sem, ha hazamennek.
Mérsékelten nyugodt állapotban és ülő helyzetben az ember 0,5 liter levegőt szív be és kilélegez, amelyet fiziológiában "árapálytérfogatnak" neveznek. Ha egy személynek sikerül maximalizálnia a tüdő és a has térfogatát, teljesen belélegezve és kilélegezve, hozzávetőlegesen 2 liter térfogatot ad hozzá, amelyet fiziológiában "extra térfogatnak" neveznek. Ha a normál kilégzés során az ember a lehető legtöbbet kilégzi, anélkül, hogy kellemetlenségeket és kényelmetlenséget okozna, teljesen kiürítve a tüdőt, akkor további több mint 0,5 liter levegőt fog kilélegezni, amelyet "tartalék kilégzési térfogatnak" neveznek. A teljes belégzés és kilégzés után is körülbelül 0,5 liter levegő marad a tüdőben, mivel a rekeszizom és a mellkas nem tud teljesen összehúzódni. Ezt a levegőmennyiséget "maradványtérfogatnak" nevezzük.