Légy lusta vagy meghaljon Mennyire lusta és álmos emberek képesek tovább élni, mint a munkamániások
A lustaság hasznos, és az alvajárók tovább élnek, mint a munkamániások - az első tudományosan megalapozott érveket két állatorvos "A lustaság boldogságot hoz. Hogyan oszthassuk el megfelelően az életenergiát" című könyvükben (Vom Glück der Faulheit: So teilen Sie Ihre Lebensenergie richtig ein): Prof. Peter Axt és Dr. Michaela Axt-Gadermann.
Az Axt-Gaderman orvoscsalád utasításai kihívást jelentenek azok számára, akik engedtek a munkamániásságnak, és megbánás nélkül adnak lehetőséget arra, hogy tétlenek legyenek az egészségük javítása érdekében.
Ahhoz, hogy tovább élj és egészséges legyél, lustának kell lenned. A szerzők szerint bárki, ha életfontosságú energiát takarít meg, akár 130 évet is megélhet. Az orvosi kutatások alapján azt tanácsolják, hogy többet aludjon, pihenjen és élvezze az élet minden pillanatát.
Részleteket mutatunk be a könyvből:
Bárki, akinek lelkiismerete van, akár tizenegy órán keresztül feküdt az ágyban, pihenhet: annyi alvás, amennyit csak akar, nem csak az egészségére szolgál. Értékes életenergiát spórol meg, erősíti a test védekezését és meghosszabbítja a fiatalságot. Alvás közben a testünk alacsony sebességre kapcsol. Az emésztés megnyugszik, az izmok ellazulnak, a testhőmérséklet csökken, a légzés mélyebbé és lassabbá válik, mint napközben.
Éjszaka a kortizol stresszhormon szintje eléri a legalacsonyabb értékeket. Alvás közben az agy feldolgozza és tárolja a nap folyamán kapott információkat. A test időt kap a regenerálódásra. Az alvás energiát takarít meg, mert csökkenti az anyagcsere aktivitását alvás közben és csökkenti a kalóriakiadásokat.
A napi alvás minden egyes órája legalább 50 kalóriát takaríthat meg. Tíz év alatt ez csaknem 200 000 kcal életenergiát takarít meg a lusta emberek.
A hibernálás tartja az állatokat formában
Ha az állatok példáját vesszük, akkor azoknak, akik a nap nagy részét szundikálásban vagy alvásban töltik, általában hosszabb a várható élettartam. Hasonlítsa össze a kutyák és macskák viselkedését. A házimacskák órákat tölthetnek nyugodtan, zsákmányra várva, és a nap további részében - alszva, csendesen dorombolva, és így gyakran elérik a 20 évet. A kutyák viszont sokkal aktívabbak. Hierarchikus csatákat vívnak és zsákmányt üldöznek. Ezért a kutyák ritkán élnek 15 éves korig.
Ez a hatás még nyilvánvalóbb a hibernáló emlősöknél, ezáltal jelentősen csökken az energiafelhasználás több hónapig. Sokkal tovább élnek, mint a télen ébren lévő állatok. A nem hibernált egerek csak 3-4 évet, a hasonló méretű és súlyú denevérek akár 30 évet is élnek. A várható élettartam ezen különbségeinek oka a denevérek hibernálási képességében rejlik. Hasonló helyzet figyelhető meg a többi hibernált állat között.
Az elégtelen alvás öregekké, butává, betegsé és kövérsé tesz minket
A németek átlagos alvási időtartama 1910-ben 9 óráról 7,5 órára csökkent. Talán a következő években még kevesebbet fogunk aludni. Hogy mennyire pusztító lehet az emberek számára a krónikus álmatlanság, azt a kutatócsoport munkája mutatja, amelyet Yves van Kotter vezet a Chicagói Egyetemről, és amelyet 1999-ben publikáltak a prominens The Lancet orvosi folyóiratban (354. sz.). Egészséges fiatal férfiak egy csoportjának alvását laboratóriumban figyelik meg. Minden este csak négy órát hagynak aludni. Egy hét múlva az alváshiány megzavarta a hormonális hátteret és az anyagcserét. Először is, az inzulin hormon, amelyet általában a hasnyálmirigy termel, és amely megvéd minket a cukorbetegségtől, elkezdte helytelenül szabályozni a vércukorszintet.
Egy hét elégtelen alvás után a kísérleti csoport az idősekre vagy a korai stádiumú cukorbetegségre jellemző állapotba került.
A tanulmány alapján Dr. van Kotter azt javasolja, hogy a krónikus alváshiány az életkorral összefüggő betegségeket, például cukorbetegséget, elhízást, magas vérnyomást és memóriazavarokat okozhat vagy súlyosbíthatja. Az alváshiány rossz hangulathoz, koncentrációromláshoz, rosszabb esetben depresszióhoz vezethet. Patkányok számára a rendszeres alváshiány akár végzetes is lehet, mert a pihenés rövid hiánya is tönkreteszi immunrendszerüket.
7:30 után nyugodtabb
A zene minden lusta embernek hallja a felfedezést, amelyet a brit kutatók tettek: Minél később kelünk fel, annál nyugodtabbak és kiegyensúlyozottabbak vagyunk a nap folyamán. A New Scientist brit magazin 1999. április 11-i számában közölte, hogy a korán kelők sokkal érzékenyebbek a stresszre, mint az alvajárók.
A londoni Westminster Egyetem kutatói azt találták, hogy a reggel 7:20 előtt ébredő emberek nyálában lényegesen magasabb a kortizol stressz hormon szintje, mint azoknak, akik később kelnek ki az ágyból. Ezenkívül kiderült, hogy értelmetlen korán lefeküdni.
Az alvás teljes időtartama a brit tudósok felfedezése szerint nem befolyásolja a stressz hormonok termelését. Milyen állapotban kelsz fel reggel - ideges vagy nyugodt - ez csak az ébredés idejét határozza meg. A korai kelés stressze nemcsak a nap folyamán tükröződik, hanem akár súlyos egészségügyi következményekkel is járhat - áll a cikkben. Hosszú távon a krónikus stressz depresszióhoz, az immunitás gyengüléséhez vezet, a "sólymok" nagyobb valószínűséggel szenvednek fertőző betegségektől, izomfájdalomtól és rossz hangulattól.
Ez vonatkozik a gyermekekre és a fiatalokra is. Egy kutatócsoport, Upstein, egy izraeli somnológus vezetésével, 800 izraeli diákot vizsgált 10 és 11 év között. Néhányuknak reggel 7: 15-kor kellett kelnie az ágyból, mások pedig 8: 00-ig aludni.