Legjobb táplálék a szív számára, tisztítsa az artériákat és támogassa az egészséges keringést Bio Pogled
Minden egyes élelmiszercsoport egyes élelmiszerek segítenek tisztítani az artériákat, elősegítik az egészséges keringési rendszert, megelőzik a szív- és érrendszeri betegségeket és csökkentik a vérnyomást. Adja hozzá ezeket az ételeket étrendjéhez, hogy ellenőrizhesse súlyát, és egészséges szív- és keringési rendszert építsen fel. Kövesse az alábbi ajánlásokat, és válasszon minél többet biotáplálékot, hogy a legmagasabb tápanyagszint vegyi anyagoktól, növényvédő szerektől és GMO-któl mentes legyen.
Tejtermékek
Fedezze fel a tejfogyasztás és a szerény mennyiségű sajt, például a Gruyere, a Cheddar, a Parmezán és a Svájc elfogyasztásának előnyeit. A nyers, pasztörizálatlan, homogenizált tejtermékek kalciumot biztosítanak az étrendhez, segítenek stabilizálni a veseműködést és a vérnyomást - mondja TheBloodPressureCenter.com. Válasszon nyers és organikus tejet és sajtot a hagyományos tejtermékek helyett, hogy kihasználja a nyers tejben található természetes, élő enzimek előnyeit.
Teljes kiőrlésű gabonák
A teljes kiőrlésű gabonafélék, különösen a zab és a zabkorpa gazdag oldható rostokban, amelyek megkötik és kiürítik a koleszterint a rendszerből - állítja Dr. Elizabeth Applegate neves táplálkozási és fitnesz-szakértő, a kaliforniai egyetem, Davis. Ezenkívül a teljes kiőrlésű gabonák fogyasztása javíthatja az emésztést a magas rosttartalom miatt - mondja Applegate. Kerülje a búzát és az árpát, ha glutén intoleranciája van.
Fehérje
A friss halakban sok a szívgyógyító omega-3 zsírsav. A hal egyszeresen telítetlen zsírokat és kalciumot is biztosít, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást és csökkenteni a szívroham kockázatát.
A lazacban, a makrélában, a szardíniaban, a heringben és a kagylóban sok az omega-3 zsírsav, valamint a szterin, amelyek segítik a szervezetet a koleszterin felszívódásának blokkolásában.