Legjobb rostforrások, amelyek fillérekbe kerülnek

1. Lencse

Rosttartalom - 15,6 g csészénként

legjobb

Ez a lencse csillag a konyhában. Sokkal könnyebb és gyorsabb elkészíteni, mint a hüvelyesek többségét, íze és előnyei sem alacsonyabbak versenytársainál.

2. Bab

Rosttartalom - 13,2 g csészénként

Másik tartó a rosttartalom szempontjából. Kevesen tudják, hogy a bab is megfelelő mennyiségű vasat tartalmaz, és segíthet a vérszegénységben. A magas magnézium- és kalciumszint pedig segíti a fogzománcot és a csontokat.

3. Borsó

Rosttartalom - 8,8 g csészénként

Fehérjék, rost és omega-3 zsírsavak, ez három ok arra, hogy barátokat szerezzünk a borsóval, és gyakran belefoglaljuk az étrendbe. A borsóban található tiamin, az egyik B-vitamin, pozitív hatással van az agy működésére, és energiával tölt fel.

4. Körte

Rosttartalom - 5,5 g közepes gyümölcs