Legjobb és legrosszabb snackek - Étel - Receptek - 2021

legrosszabb

A sors iróniája vagy egy könnyű gőzzel 1 sorozat (vígjáték, rendező: Eldar Ryazanov, 1976) (2021. január).

  • 7 nem annyira egészséges snack
  • Folytatás
  • Folytatás
  • 8 egészséges snack, amit kipróbálhat
  • Folytatás
  • Folytatás
  • Folytatás

7 nem túl erős válogatás és 8 finom alternatíva.

Írta: Elaine Magee, MPH, RD

Mitől egészséges reggeli? A jól megválasztott reggeli tápanyagokban (fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban, rostokban) gazdag, de viszonylag alacsony kalóriatartalmú, teljes zsírtartalmú, telített zsír (a transzzsír kivételével), cukor és nátrium. És ennek az egyenletnek a legfontosabb része a "magas tápérték". A diófélék például magas zsír- és kalóriatartalmúak, de meg vannak töltve a szükséges tápanyagokkal is, így egészséges választás lehet számukra.

Másrészt a kevésbé egészséges harapnivalók tápértéke alacsony, viszont magas a kalóriatartalma, az összes zsír, a telített zsír (és néha a transzzsír), a cukor vagy a nátrium.

Míg a friss zöldségek és gyümölcsök szuper egészséges snackeket készítenek, ezek a termékek nem mindig kényelmesek (vagy egy tipikus család legnépszerűbb választása). Íme néhány a legrosszabb reggeli választás, amelyet a helyi szupermarketben találtam, valamint egészséges alternatívák, amelyek percek alatt összeállíthatók.

Különböző termékeket láthat az Ön részéről. Azonban annak a módja, hogy jó képet kapjon arról, hogy mit tartalmaz egy élelmiszer, az, ha megnézi a csomagoláson feltüntetett első három-öt összetevőt. A Táplálkozási tények címkén kövesse nyomon a kalóriákat, az összes zsírt, a telített és transz-zsírokat, a gramm cukrot és a milligramm nátriumot, majd hasonlítsa össze őket e kategória többi termékével.

7 nem annyira egészséges snack

1. Fánk csokoládé bevonattal, apró fánk és péksütemények

Ez nem azt jelenti, hogy a porcukros fánk jó választás reggelire. De a csokoládéval bevont pónikban és péksüteményekben még több a telített zsír, mint más fajokban.

  • Entenman matt fánk, 4 db: 320 kalória, 23 gramm (összes) zsír, 14 g telített zsír, 16 g cukor, 180 milligramm (mg) nátrium
  • Kis Debbie Zebra, 1 torta: 190 kalória, 9 gramm teljes zsír, 4,5 g telített zsír, 182 g cukor, 150 mg nátrium
  • Sunnyside Farms Mini csokoládé matt fánk, 3 fánk: 220 kalória, 13 g teljes zsír, 9 g telített zsír, 13 g cukor, 160 mg nátrium