le kell fogynom

Közös történet a Sport és a Szépség c

éves vagyok

le kell fogynom
ezelőtt: 6 éve, 1 hónapja, elolvasták 1640 alkalommal
Szia,
15 éves vagyok. és körülbelül 163 cm magas vagyok. Súlyom 85 kg. Akar. fogyni leginkább a fenéken, a combban és a hasban. Tudna rám mutatni néhány otthoni gyakorlatot és néhány diétát, amelyek nem túl bonyolultak. ne legyek 90 napos, mert iskolába járok, és ezt nem lehet teljesíteni. És mást szeretnék kérdezni a vízből, hogy gyengül-e vagy megvastagszik-e. cigarettából is. Nem dohányzom, de mindkét lehetőséget hallottam. előre is köszönöm!
PS Kérem a moderátorokat, hogy tegyék közzé történetemet, ez nagyon fontos számomra!

Hozzászólások

Szólj hozzá!

1. Sport. Keresse meg a legalkalmasabb gyakorlatokat otthon, vagy menjen az edzőterembe, hagyja abba az édességeket, igyon szódát. Csökkentse a sült és tészta ételeket. Nem tudom, miért mondod azt a 90DD-t, hogy nem tudod megtenni, amikor suliban vagy, és iskolában vagyok, de én csinálom, és lefogyok. Igyon sok vizet 1. 5 vagy 2 liter doboz és még sok más. Nem tudok mit mondani a cigarettákról, dohányoztam és nem híztam és nem is híztam. Sok szerencsét, csak csökkentse a káros ételeket (szénhidrátok) és fogyasszon egészségesebb ételeket, mozogjon többet és az eredményt nemcsak a súlyában, hanem az egészségében is javítani fogja!:)
17. lány

2. NEM VESZIK A FOGADÁST A CIGÁNYOKTÓL! Ha napi 2 dobozt szeretnél, dohányozz, és egyél, mint egy rongy. Nos, ez nem így van.

3. Felejtsd el a cigarettákat! Menj úszni, ne egyél 19 óra után, és találj gyógynövénykoncentrátum "vizes lencsét" a gyorsabb anyagcseréhez, a sikerhez:)

4. Szeretem azokat a nőket és lányokat, akiknek nagy a szamáruk és nagyok. A fitneszet pedig tudom ajánlani.

5. 1. A cigaretta nem hízik és nem is fogy. Ha nem dohányzik, ne kezdje el most, nincs értelme.
2. A víz nagyon hasznos, felgyorsítja az anyagcserét és megtisztítja a testet. Olvassa el az interneten. A testsúlyod szempontjából napi 2 liter víz jó.
Ne tartson szigorú diétát, hanem hallgassa meg testét. Fogyasszon sok zöldséget, frissen vagy pároltan, szükségszerűen minden nap.
Fogyasszon fehérjét, ami elengedhetetlen a jó étrendhez. Ezek tojás, hús (tiszta), sajt, ritkán sárga sajt, mert sok zsírt, alacsony zsírtartalmú joghurtot tartalmaz.
Gyümölcs napi 1-2 alma, banán, néhány kivi vagy narancs, jól fogod érezni magad, finomak és csökkentik az édességéhséget.
Esetenként ehet 30-40 gramm nyers diót, amelyek nagyon ízletesek és hasznosak.
És ne feledje, hogy nehéz pillanatok lesznek. Olyan pillanatok, amikor fel akarsz mondani - ne. Előbb vagy utóbb ezt az utat fogod megtenni, ha nagyon akarod, akkor rajtad múlik most vagy egy év múlva, kettő, öt.
Legyél erős, sikert és kérkedést kívánok, ha kérdésed van, segíthetek.:)

6. Helló, én is 163 éves vagyok, és sokkal gyengébb vagyok, mint te (50 kg), de még mindig jól érzem magam, főleg a combokban. Tehát úgy döntöttem, hogy guggolok és ülök (bár viszonylag szoros a gyomrom). Hetente kétszer fitnesz, napi séták és természetesen lekvár és tészta nélkül. Iskolába is járok, és néha az iskola után is maradok, ezért nem választottam olyan étrendet, amely ezt megkövetelné. Kipróbálhatja azokat a dolgokat, amelyeket csinálok, és remélem, hasznos voltam számodra:-)

7. A víz gyengül, ajánlott és nagyon hasznos legalább 2 litert inni naponta. Vehet zöld teát vagy teát, amely kitisztítja a méreganyagokat a szervezetből. Nem tudom, hallottál-e olyan vegas tesztekről, amelyeket az emberek azért csinálnak, hogy megtudják, mit töltenek be és milyen ételeket kerüljenek el, de azt gondolom, hogy a vegas teszt körülbelül 5 vagy 60 lévába kerül. Ezért azt javaslom, hogy csökkentse az ételek mennyiségét és rendszeresen fogyasszon, de kevesebbet. Létrehozhatja saját rezsimjét, nem kell semmitől megfosztania magát, hanem kis mennyiségben. Lehetőség van elkezdeni valami sportot csinálni, ha egy nagyvárosból származik, vannak lehetőségei. Az interneten vannak online fitnesz oktatók, akik mintagyakorlatokat adnak a test minden részére. Sok szerencsét!