Lapos hasi étrend - Bulgária ma
A lapos hasi étrendet Arnel Ricafranca fitnesz szakértő találta ki. A rendszer azoknak szól, akik sportolnak. Ha nincs fizikai aktivitása, a test nem fogja felszívni az elfogyasztott ételeket, és a súly felhalmozódik. Az ételek, amelyeket a szakember ajánl, olyan "sablonok", amelyeket sokféleképpen módosíthat az ízlésének kielégítésére. Ezzel az étrenddel napi 2400 és 2800 kalóriát fogyaszt. Ennek elegendő kalóriát kell biztosítania a komoly edzéshez, ugyanakkor biztonságos és állandó ütemben lehetővé teheti a derék körüli zsírvesztést. Ne aggódjon, ha nem követi nagyon szigorúan a számokat - ha ebédnél elfogyasztja a zsírkvótáját, akkor csökkentse a vacsorát azzal, hogy megpróbálja megtartani a napi kalóriaegyensúlyt a megadott határokon belül.
Reggeli