Lapos hasi diéta
Gyorsan eltávolítja a felesleges felhalmozódást
A jó alak gondozása kitartást igényel. Következetesség a képzésben, abban, hogy mit fogyasztunk, mikor és hogyan. Bár az ünnepek alatt igyekszünk egészségesen étkezni, a nyaralásról mindig egy-két kilóval a tetején térünk vissza. Ezeket a több kalóriát általában a kerek has ismeri fel. A szexi lapos has folyamatos edzést és jó ételt igényel.
Bővebben a témáról
Tehát írja le ezt a diétát, amely gyorsan eltávolítja a hasi területen lévő felhalmozódásokat.
Első nap
- Reggeli: Omlett három fehérjéből és 70 g apróra vágott paprikából és spenótból
- Reggeli ebéd előtt: 100 g főtt vagy sült csirke fél borssal
- Ebéd: Grillezett csirkepecsenye, pirospaprika saláta, zöldbab és saláta levelek, néhány csepp citrommal és olívaolajjal ízesítve
- Délutáni snack: 100 g pulykahús fél uborkával
- Vacsora: 150 g grillezett csirke párolt brokkolival
Második nap
- Reggeli: Három fehérje omlettje 50 g túróval
- Reggeli ebéd előtt: 100 g pulykahús és fél bors
- Ebéd: Grillezett hal salátával, kevés olívaolajjal és citrommal ízesítve
- Délutáni snack: 100 g csirkefilé 70 g párolt brokkolival
- Vacsora: Körülbelül 150 g grillezett marhahús párolt babgal
Harmadik nap
- Reggeli: 100 g füstölt lazac fél uborkával
- Reggeli ebéd előtt: 100 g főtt csirke fél borssal
- Ebéd: Grillezett csirkecsirke salátával, citrommal és olívaolajjal ízesítve
- Délutáni snack: 1 avokádó és 30 g dió vagy mandula
- Vacsora: Báránypecsenye párolt spenóttal és brokkolival