Lapos has három lépésben
Három szuper könnyű hasi gyakorlattal szabaduljon meg a szerelmi fogantyúktól.
Ha csak felülésekkel nem éri el a kívánt eredményt, akkor talán itt az ideje, hogy javítsa edzési szokásait. Ugyanaz a típusú őrült testmozgás csak nem jelenti az izmok kihívását. A Cosmo megoldása egyszerű! Csak három gyakorlatra van szükség, hogy minden héten 15 alkalommal megismételje. Amint túl könnyűek lesznek az Ön számára, csak növelje őket 4 sávval.
Sajátítsa el ezeket a mozdulatokat:
Javított hasi prések
Feküdj a hátadon kinyújtott lábakkal. Emelje fel a fejét és a vállát, húzza meg a hasát, és emelje fel egyenes lábát a padlótól körülbelül 60 cm-re. A kezed a combod szintjén van, előre nyújtva. Tartsa ezt a pozíciót, és számolja 100-ig.