Lábhosszabbítás
A comb meghosszabbítása nagyon jó gyakorlat az izomtömeg növelésére és a quadriceps formálására. A gyakorlatot gépen végzik, ami hozzájárul a nagyon helyes (elszigetelt) teljesítményhez.
Javaslom, hogy fejlettségi szintjétől függetlenül vegye be az edzésbe. A gyakorlatot csak térdben hajtják végre, ezért csak a quadriceps alsó részét terhelik meg.
Végrehajtási technikák
- Üljön a csípőfeszítő eszközre
- Állítsa be a készüléket a magasságához
- Kezdje felemelni a súlyt, amíg a lábát a maximális helyzetbe nem nyújtja
- Tartsa egy másodpercig, majd lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe
Alkalmazás
A comb meghosszabbítása nagyon jó gyakorlat az izomtömeg növelésére és a quadriceps formálására. A gyakorlatot gépen végzik, ami hozzájárul a nagyon helyes (elszigetelt) teljesítményhez. Javaslom, hogy fejlettségi szintjétől függetlenül vegye be az edzésbe. A gyakorlatot csak térdben hajtják végre, ezért csak a négyfejű alsó részét terhelik meg. Állítsa be a készletek és az ismétlések számát az edzési stratégiának megfelelően. Ha asztalnál dolgozik, kevesebb ismétlést végezzen nagyobb súllyal. Ha megkönnyebbülésért dolgozik, csökkentse a súlyt és növelje az ismétlések számát. Nagyon jó néhány bemelegítő szettet elvégezni, mielőtt guggolni kezdene, hogy felmelegítse az ízületeket.
Ajánlott étrend-kiegészítők
SAN Pure Titanium Whey Essential 5lb/2270 g
Minőségi fehérje nélkül az izomtömeg megszerzése nagyon nehéz. A 100% PURE TITANIUM WHEY ESSENTIAL az egyik legmagasabb minőségű fehérje, amelyre szüksége van a sovány izomtömeg növeléséhez és az izmok lebomlásának megakadályozásához. 20 gramm fehérjét tartalmaz egy adagban, egyedi ízzel és megfizethető áron.