L - karnitin és előnyei
Olyan súlycsökkentő megoldást keres, amely segít gyorsan elérni az eredményeket anélkül, hogy korlátozó diétákkal, őrült kardiószalagokkal vagy fogyókúrás teákkal foglalkozna? Valljuk be, mindezek a lehetőségek kellemetlenek és nemkívánatosak is. De mi van, ha van olyan kiegészítés, amelyet a tested természetes úton termel, és amely energiává alakítva segíthet a zsírégetésben?
Ezt a kiegészítést L-karnitinnek hívják, és bebizonyosodott, hogy mindent megtesz a fogyás felgyorsításától a sportteljesítmény javításáig és az agyműködés fokozásáig. Itt beszélünk mindenről, amit tudnod kell erről az erős aminosavról, és arról, hogy mit tehet a fogyás céljaid elérésében.
Mi az L-karnitin és hogyan segít a fogyásban?
Az L-karnitin feltételesen szükséges tápanyag, amely természetesen előfordul a szervezetben, és gyakran kiegészítésként veszi fel. Létfontosságú szerepet játszik az energiatermelésben azáltal, hogy zsírsavakat szállít a sejtjeinek mitokondriumaiba. A mitokondrium ezután motorjaként hat a sejtjeibe, hogy ezeket a zsírokat elégesse és energiát termeljen. Ezen "üzemanyag-zsírégető" mechanizmus miatt sokan az L-karnitint fogyás kiegészítőként használják a zsírégetés megkezdéséhez.
Megfelelő karnitinszint nélkül a legtöbb zsír nem léphet be a mitokondriumba és nem égethető el energiaként. Ez súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet a karnitinhiányban szenvedők számára, beleértve az izomgyengeséget, a megnagyobbodott májat és más problémákat.
Bár a májban és a vesékben képződik, az L-karnitin főleg az izmokban (beleértve a szívet is) és az agyban tárolódik. Természetes étrendben főleg húsból és más állati termékekből származik, de kisebb nyomok megtalálhatók olyan élelmiszerekben is, mint az avokádó és a szója. Itt vannak azok az ételek, amelyek adagonként tartalmazzák a legtöbb L-karnitint (a Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint):
Milligramm élelmiszer (mg)
Borjúszelet, főtt, 4 uncia 56–162
Marhahús, főtt, 4 oz 87-99
Teljes tej, 1 csésze 8
Tőkehal, főtt, 4 uncia 4-7
Csirkemell, főtt, 4 uncia 3-5
Fagylalt, 1/2 csésze 3
Cheddar sajt, 2 oz 2
Teljes kiőrlésű kenyér, 2 szelet 0,2
Spárga, főtt, 1/2 csésze 0,1
A fenti diagramot elemezve elmondhatjuk, hogy a legtöbben nem kapunk annyi L-karnitint az étrendünkben, hogy minden előnyét kihasználhassuk. Szerencsére széles körű kiegészítési formája gyors, ízletes és koncentrált karnitin adagot eredményez.