K-vitamin Mi segít ennek 11 előnyében - Egészség
A K-vitamin egészségügyi előnyei csökkenti a véralvadás kockázatát, az oszteoporózis megelőzése, a menstruációs fájdalom enyhítése, a belső vérzés megelőzése, az epeelzáródás megelőzése és a csökkent menstruációs áramlás.
Mit segít a K-vitamin?
A K-vitamin 80 tápanyag egyensúlyát biztosítja, amelyek nélkülözhetetlenek az emberi test számára.
Ide tartoznak az ásványi anyagok is, antioxidánsok, idegsejtek, enzimek, vitaminok, aminosavak, gyógynövénykivonatok, karotinoidok, különféle nyomelemek, bioflavonoidok és egyéb kiegészítő kofaktor-összetevők.
A K-vitamint zsírban oldódó vitaminnak tekintik, amely jelen van az emberi test belében.
A K-vitamin legfontosabb szerepe a véralvadás szabályozása és a vérveszteség megelőzése a sérülés során.
A K-vitamin segíti az ételből származó kalcium felszívódását is, amely elősegíti az egészséges csontok építését és fenntartását.
A K-vitamin típusai
A K-vitaminnak két fő típusa van, amelyet étrendünkből kapunk: K1-vitamin és K2-vitamin.
A K1-vitamin a zöldségekben található, míg a K2-vitamin a tejtermékekben található, és a bélben lévő baktériumok termelik.
A napi K-vitamin-szükséglet elérésének legjobb módja az, ha vitaminokban gazdag ételeket fogyaszt, például zöld leveles zöldségeket, brokkolit, káposztát, halat és tojást.
A K-vitamin szintetikus változata is létezik, amelyet ún K3-vitamin, cEhelyett fogyasszon sok olyan ételt, amelyben magas a K-vitamin és más fontos tápanyagok mennyisége.
Egészségügyi előnyök
A K-vitamin egészségügyi előnyei nagyok, de mutassunk be néhányat közülük.
# A K-vitamin megvédi a szívedet
K-vitamin segít megelőzni az artériák megkeményedését, amely gyakori tényező a koszorúérben és szív elégtelenség.
A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy a K2-vitamin a D-vitaminnal kombinálva megakadályozza a koszorúerek meszesedését, ezáltal megelőzve a szív- és érrendszeri betegségeket.
# A K2-vitamin segít megelőzni a csontritkulást
Az egészséges csontok elérésének abszolút legjobb módja a friss, nyers teljes élelmiszerekben gazdag étrend, amely maximalizálja a természetes ásványi anyagokat, így a tested rendelkezik a szükséges alapanyagokkal ahhoz, hogy megcsinálja, amire tervezték.
A K2-vitamin az egyik legfontosabb táplálkozási beavatkozás a csontsűrűség javítása érdekében. Biológiai "ragasztóként" szolgál, amely segíti a kalcium és más fontos ásványi anyagok beépítését a csontmátrixba. Néhány figyelemre méltó tanulmány készült a K2-vitamin csontritkulás elleni védőhatásairól:
- Számos japán tanulmány kimutatta, hogy a K2-vitamin teljesen helyreállítja a csontvesztést, és egyes esetekben még a csonttömeget is növeli az oszteoporózisban szenvedőknél.
- Hét japán vizsgálatból összegyűjtött bizonyítékok azt mutatják, hogy a K2-vitamin hozzáadása 60% -kal csökkenti a gerinc töréseit és 80% -kal csökkenti a femoralis és egyéb nem gerinces töréseket.
- Holland kutatók kimutatták, hogy a K2-vitamin háromszor hatékonyabb, mint a K1-vitamin, a csontképződést szabályozó oszteokalcin szállításában.
# K-vitamin a szív számára
Kimutatták, hogy a K-vitamin segít megelőzni az artériás meszesedést, amely az egyik vezető oka szívroham. Úgy működik, hogy kalciumot szállít az artériákból, és megakadályozza a kemény, veszélyes plakkok képződését.
A K-vitamin segít megelőzni az artériák megkeményedését, mivel visszatarthatja az artériák kalciumát. Ez különösen igaz a K2-vitaminra, amely a bélbaktériumokban természetesen előforduló vitamin.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a K-vitamin kritikus tápanyag a gyulladás csökkentésében és az ereket, köztük a vénákat és az artériákat szegélyező sejtek védelmében. A megfelelő K-vitamin fogyasztása fontos az egészséges vérnyomás fenntartása és a szívroham esélyének csökkentése érdekében.
# A K-vitamin segít megelőzni a rákot
Számos tanulmány kimutatta, hogy a vitaminok A K1 és a K2 hatékony a rák ellen. Tekintsük a következő: