Külön fogyókúra diéta
Külön fogyókúra diéta?
A külön evés népszerű diéta, amelyre sok könyvet írtak, de vajon valóban hatékony-e a fogyás szempontjából, és tisztító hatással van-e a szervezetre?
A külön étrend középpontjában a „helyes” gondolat áll. ételek kombinálása (vagy ételcsoportok). A fehérje- és szénhidráttartalmú ételek bevitelét kategorikusan különválasztják külön étkezésekben, és az az indoklás, hogy a hatékony emésztéshez különféle enzimekre van szükség. Az ételek „helytelen” kombinációja megnehezíti a szervezet számára, és elhízáshoz vezet.
A külön étkezés szabályai
- Alapszabály: Ne keverje a fehérjéket szénhidrátokkal.
- 4 óránként fogyasszon fehérjében vagy szénhidrátban gazdag ételeket.
- A gyümölcsöket külön kell enni.
- A tejet nem lehet kombinálni fehérjét vagy szénhidrátot tartalmazó ételekkel, és a tejtermékek általában hetente egyszerre korlátozódnak.
- A tészta teljesen kizárt a menüből.
- Az olyan ételek, mint a bab, a lencse, a borsó, szintén kizártak, mivel fehérjét és szénhidrátot egyaránt tartalmaznak.
- Ne kombináljon 2 vagy több fehérjét egy étkezés során.
- A szénhidrátok kombinálhatók.