Külön étkezés - 33. rész - 4. oldal BG-Mamma

van4etto nyilván tényleg le kell töltened.
Tehát a tevékenysége nem nagy - fizikailag úgy értem, hogy van néhány pontom, amely segítene Önnek.
1. Fokozatosan növeli a víz mennyiségét/nevezetesen a vizet, nem a gyümölcsleveket, nem az üdítőket/szélsőséges esetben a teát. Elkészítheti és inni hidegen és cukor nélkül, egyfajta üdítőként nagyon kellemes.
2. Csökkentse a minimálisra a szénhidrátot - teljesen tiltja a süteményeket, süteményeket, csokoládékat és minden ilyesmit, amíg el nem éri a kívánt kilogrammot. Ehet hetente egyszer vagy kétszer egy kis édes gyümölcsöt, de ha enélkül is megteheti, akkor inkább tartózkodjon.
Nincs cukor a kávéban, a teában stb. Kezdetben fejfájása lehet a vér szénhidrátcseppje miatt, ha egészséges, akkor néhány nap múlva elmúlik.
3. Ön növeli a zsírt (mérsékelten) és a fehérjét - többet
4. A napi menünek nagyjából a következő arányban kell lennie: 50-60% zsír, 20-30% fehérje és 10-20% szénhidrát.

Íme egy példa arra, hogyan számíthatja ki a szükséges kalóriákat:

---