Külön étkezés - 27. rész - 3. oldal BG-Mamma

Mind a sok csókra

Mezők,Angie,üdvözöljük bennünket

Az Ön számára itt vagyunk, ha bármilyen kérdése van, ne habozzon feltenni

Angie,köszönöm. A legtöbb recept nem az enyém, összegyűjtöm őket a netről és közzéteszem, hogy mindannyiunk számára megkönnyítsem

Mezők,nézd meg a tányért, és kezdetben arra koncentrálsz, hogy mire jó keverni, és mi nem.
Íme egy kis segítség:

Szénhidrát túlsúlyban
(15% -ot meghaladó vagy túlsúlyos szénhidráttartalommal): kenyér és pékáruk, rizs és rizstermékek, gabonafélék (búza, rozs, köles, hajdina stb.), kukorica, burgonya, borsó (borsó és burgonya) keményítőtartalmú zöldségek), zab, gesztenye és mások.

Fehérje túlsúlyban -
(túlsúlyos fehérjetartalommal, vagy összesen több mint 10% -kal): tej és tejtermékek, tojás, szója- és szójahús-helyettesítők (a legjobb, ha más fehérjétől és szénhidráttól elkülönítve fogyasztunk), hús, hal, a legtöbb tenger gyümölcsei (kagyló, osztriga, homár, garnélarák), dió stb.
Babos ételek: -

(kombinált ételtípus, megközelítőleg azonos összetételű anyagokkal): érett bab, lencse, csicseriborsó, földimogyoró stb.)

A zsír túlsúlya
(zsírtartalma meghaladja az 55% -ot, teljes egészében vagy más alapvető anyagok túlsúlyában van az étel összetételében): Magvakból és diófélékből származó növényi olajok, olívaolaj, zsír, vaj, tejszín, zsírtartalmú olvasztott sajtok több mint 60%, magvak, pálmaolaj, kókuszolaj stb.