Krétai étrend - 1. diéta az egészséges fogyáshoz Topi kilogrammonként hetente, boldogok vagyunk
A nagy választék diéták elgondolkodtat bennünket, melyik lenne a leghatékonyabb. Mindegyikük más elven alapszik. Például egyes diéták támogatják a szénhidrátok bevitelét, mások zsírok, mások fehérjék stb...
A krétai táplálkozásban azonban az egyensúly elve érvényesül. Más szavakkal, nem korlátozódunk kedvenc ételeinkre, hanem éppen ellenkezőleg. Élvezzük az ételt és annak ízét, ugyanakkor megszerezzük a test összes hasznos és szükséges anyagát.
Hasznos
Az egészséges és boldog érzés érdekében életmódunk fontos része a kiegyensúlyozott étrend. Még akkor is, ha a súly problémát jelent számunkra, teljesen meg lehet formálni az alakját azáltal, hogy korlátozás nélkül beveszi a tápanyagok teljes skáláját. A rezsim a mediterrán népek egészséges termékeire épül. Ide tartozik az olívaolaj, a hal, a hüvelyesek, a tészta, a tenger gyümölcsei, a méz és a bor. Mindig júniusban kezdem, és július elejére megolvadtam: Ez az étrend telítő, frissítő és könnyen követhető.
Nekik köszönhetően megkapjuk az összes vitamint, rostot, zsírt, szénhidrátot és más anyagokat, hogy gyengék és teljesek legyünk. Azon kívül, hogy ez a menü a megjelenésünkre nézve jótékony hatással van az egészségünkre is. Például a rendszert magas vérnyomásban szenvedőknek ajánlják, mert szabályozza a magas vérnyomást és a vér koleszterinszintjét. Ennek oka az ilyen hasznos zsírsavak tartalma az élelmiszerekben.
Hatás
A krétai rezsim működési elve egyszerű és hatékony. Ezzel hangsúlyozzuk a rostban és fehérjében gazdag ételeket, szabályozva a zsírok és szénhidrátok bevitelét. A könnyű fehérjéken és rostokon alapuló termékek, például a hüvelyesek és a gabonafélék hosszabb ideig telítenek minket, és alacsonyabb a kalóriabevitelük. A diófélék, a hal és az olívaolaj egyszeresen telítetlen zsírokkal gazdagít minket, amelyek szintén nagyon telítőek és nem befolyásolják a koleszterinszintet.