Krémsajt táplálkozási kalóriák és egészségügyi előnyök
Ezekkel a trükkökkel egészségesebb választást tehet a krémsajtra
A krémsajtot gyakran a vaj egészségesebb alternatívájaként kínálják. De meglepődhet, ha tudod, hogy a krémsajt kalóriája nem mindig alacsonyabb, mint a vaj mennyisége. Ha fogyni próbál, vagy egészségesebb étrendet fogyaszt, tanulja meg, hogyan hozzon egészséges döntéseket, amikor a krémsajtot felveszi az étkezési tervbe.
Egy evőkanál krémsajt a következő tápanyagokat adja:
- kalória: 35
- zsír: 3,5 gramm
- koleszterin: 11 mg
- nátrium: 30 mg
- kálium 11,9 mg
- szénhidrát: 0,3 gramm
- fehérje: 0,8 gramm
Sertés krémsajt vagy bárok?
A rendszeres krémsajtot gyakran bár formájában vagy otthon árusítják. Megtalálja a legtöbb élelmiszerbolt tejtermék részlegében. A termék megvásárlásának módja befolyásolja a sárga sajtkalóriákat és a zsírtartalmat.
Egy adag krémsajt (tömbben értékesített típusok) egy evőkanál. Az olyan népszerű márkák, mint a Philadelphia, lineáris jelöléseket látnak el a csomagoláson, így pontosan tudják, mennyit kell elfogyasztani adagonként. E márkanév alatt egyetlen adag 100 kalóriát, 9 gramm zsírt és 6 gramm telített zsírt biztosít.
De a krémsajt sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz. Miért? Mivel az aprítási folyamat levegőt ad a sajthoz és hidratálja, úgy tűnik, hogy több krémsajtot kap ugyanolyan méretűre, mint amelyet felszolgálnak. Egyes márkák a sovány tejet is hozzáteszik olyan összetevőként, amely csökkenti a zsírt.
Hogyan hasonlítja össze a kalóriákat? Az édes, krémes Philadelphia sajt két evőkanál nagyságú adagot mutat a csomagoláson. Ez a mennyiség 50 kalóriát, 4,5 gramm zsírt és 3 gramm telített zsírt biztosít a gyártó szerint.