Kreatin és koffein egyidejű bevitele BB-Team Shop
Semlegesíti a kávé a kreatint, és kerülnünk kell-e?
Megjelent 2013.08.01-én, frissítve 2016.07.21-én és 3 perc alatt elolvasva.
Üdvözlet Tihomirtól a BB-Team Shop csapatától!
Mi vár rád velünk:
- Több tucat teljesen ingyenes cikk, mint ez
- Hatalmas különféle étrend-kiegészítők, sport kiegészítők, ételek és egyebek
- Ingyenes gyors szállítás és konzultáció
- Bizonyított minőségű és eredetű termékek a legalacsonyabb napi árakkal
És most, a cikkhez!
A mai napig az a kérdés, hogy a kreatin és a koffein egyidejű bevétele jelent-e problémát? A következő sorokban megpróbáljuk megválaszolni ezt a kérdést.
Mivel a kreatinnak jó hidratációra van szüksége a sejtekben, és maguk a sejtek is csak akkor működnek optimálisan, ha jól hidratáltak, sok ember arra a következtetésre jutott, hogy a kávé és a kreatin kölcsönösen kizárják egymást.
A probléma az, hogy az elmúlt 10-15 évben számos tudományos tanulmány pont az ellenkezőjét mutatta be - a koffein nem zavarja a kreatint, legalábbis nem általános esetben.
Egy 2002-es brit tanulmány egyértelműen kimutatta, hogy sokk koffein adag (5 mg/testtömeg-kilogramm) bevétele edzés előtt semmilyen módon nem avatkozott be a kreatin működésébe, miután az izmok a telítési fázis után teljes telítettséget értek el.