Kreatin - előnyök és mellékhatások
Anton Asenov 2018. március 20. | 0
Kreatin, amelyet gyakran a legelterjedtebb alakjának neveznek - kreatin-monohidrát, a legkeresettebb fitnesz kiegészítő.
A vétel fő célja gyors izomtömeg felhalmozódása, ezért a kreatin valóságos jelenség a testépítés területén. A kreatin bizonyos dózisokban szintetizálódik a májban, a hasnyálmirigyben és a vesében, de sokan extra mennyiségeket vesznek fel étrend-kiegészítőként.
A mai napig több mint 500 tudományos tanulmány igazolta a kreatinbevitel izomra, anyagcserére és fizikai képességre gyakorolt hatását. Ennek megfelelően a pozitív hatására vonatkozó adatok mellett egyesek számára bizonyítékok gyűlnek össze Mellékhatások.
Azaz A kreatin működik, de biztonságos? Az uralkodó vélemény az, hogy a kreatin nem univerzális csodaszer a fitneszrajongók számára, ezért kellő gondossággal kell hozzá fordulni.
A kreatin előnyei
Elegendő vitathatatlan adat van róluk, amelyeket tudományos kutatások gyűjtöttek:
- Támogatja a fehérjeszintézist az intenzitás érdekében izomerősítés;
- Javítja a test fizikai állóképességét. Ez a hatás az izomtömeg növekedésével párhuzamosan tovább fokozódik;
- Rövidíti az izmok gyógyulásának időtartamát edzés után, és segít a fáradtság gyorsabb megszüntetésében;
- A test anaerob potenciáljának növelése;