Közös dolgok a legjobb diéták között - Tialoto

Olvassa el őket, mielőtt új egészséges táplálkozási tervet kezdene

közös

Ha el akar veszíteni néhány plusz kilót, valószínűleg megzavarja a számodra kínált sok lehetőség. Nem mintha maga a fogyás sokféle módon történhetne meg, de csak a diéták számtalanak, és nehéz megítélni, hogy melyik a legmegfelelőbb.

Egyes diéták szerint csökkenteni kell valaminek a bevitelét, míg mások szerint növelni kell valami más bevitelét - nehéz megítélni, hogy melyik csak "szeszély", és melyik szabály szilárd kutatáson alapul.

Dr. David Katz és Stephanie Meller összehasonlítják a legnépszerűbb étrendekkel kapcsolatos meglévő orvosi kutatásokat. Fontos megjegyezni, hogy kizárják a káros étrendeket, amelyek főleg éhezést és gyümölcslevek fogyasztását vagy olyan diétákat tartalmaznak, amelyeket az ember nehezen követhet, például nyers ételeket.

Így hétféle étrend marad az előtérben - alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú, alacsony glikémiás étrend, mediterrán étrend, vegyes/kiegyensúlyozott, paleo- és vegán étrend.

Hogyan lehet fogyni anélkül, hogy megpróbálnánk

Az ülés valóban megnöveli a szamarat!

Dr. Katz és Meller nem vállalják a „legjobb” étrend megkoronázását, mivel az egyéntől függően mindegyik megfelelőbb lehet. Mindazonáltal megtalálták a közös pontot a fenti étrendekben - nevezetesen azokban a dolgokban, amelyek valójában az étrendet valóban hatékonyan hatják. Itt vannak: