Könnyű SHOKO torta ALACSONY kalóriával (; Suffle;); Szakáll Gainz; Edzések, táplálkozási és IIFYM receptek

Ma elkészítünk egy gyors, egyszerű és finom desszertet legfeljebb 3-4 perc alatt, természetesen kevés kalória és sok fehérje miatt, mert különben jobb, ha végül süteményt vásárolunk a boltból. 2 változatban készítjük el - cupcake-ként és pudingként, az egyetlen különbség a főzési idő.

könnyű

Termékek

Alapvető

  • 15g kókuszliszt
  • 15g mogyoróliszt
  • 7g kakaó
  • 25g fehérjepor (ha nincs, adj hozzá még 10 g kókuszt, 10 g földimogyorót és 10 g kakaót)
  • 5g sütőpor
  • 1 tojás (vagy 50 g) tojásfehérje
  • 40g alma püré
  • flavdrops (opcionálisan cserélje vaníliára és édesítőszerre)
  • 3-4g csokoládé/csokoládé chips
  • vizet az állag elérése érdekében